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焦虑症有什么危害 如何预防焦虑症

32号丨我娶你
发布于 2018-01-22 11:40:39
着社会竞争压力的不断增大,焦虑症越来越常见,它使越来越多的人变得亚健康。一旦患上焦虑症的话,对任何刺激均敏感,一触即发,对刺激作出不适应的过强反应。承受挫折的能力太低,自我防御本能过强。这样给患者和周边的人都造成了不小的影响。
焦虑症
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焦虑症有什么危害

影响儿童身高

这一点主要针对青少年儿童。在一定程度上,心理因素会影响儿童的生长发育,长时间处于焦虑情绪下的儿童,体内的生长激素分泌水平会降低,从而导致身体发育缓慢,个子矮小,对孩子的成长是极为不利的。

容易造成失眠

焦虑症影响的可不是一天两天的睡眠问题,一项研究表明,焦虑症可能导致长期的睡眠问题,可长达6个月或者更长。而长期失眠反过来也会增加焦虑的程度,有些患者还可能因失眠而患上抑郁症。

增加癌变几率

众所周知,人在虚弱的时候各种疾病就会趁虚而入。现代医学研究表明,人在受到外界影响或打击出现焦虑的时候,会长期处于紧张、压抑、恐惧、沮丧的情绪之中,身体的抵抗力和免疫力急剧下降,癌症就会随之而来。这点女性尤为明显,得过乳腺癌、子宫癌的大都是比较焦虑的人。

易患心脏疾病

据报道,容易产生焦虑的男性大约有四分之一会患上心脏疾病,而且自杀的概率比常人高出了23%左右,女性焦虑症患者的自杀率同样比正常人高出了23%。在焦虑症患者中,有20%左右的人容易患上心房纤维性颤动,如果这种颤动不及时消除,就会导致心脏停止跳动,造成死亡。

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如何预防焦虑症

适当转移问题

焦虑者头脑中的问题成堆,百思不得其解,十分痛苦。在这种情况下,可采取自我转移的方法,如参加体育活动,或参加劳动,以转移注意方向,转换思维对象,这样,从精神上减轻负担,促进身心健康。

肯定自己

当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人行”等等,这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。这是焦虑症的预防好方法之一。

增加自信

自信是预防焦虑症的前提,一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

深呼吸

当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

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