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胆固醇高吃什么好 7种食物记得吃

fighteryl
发布于 2018-01-16 16:53:41
固醇高吃什么好?打开体检通知单,有没有被自己的胆固醇含量吓到?是不是瞬间觉得整个人都不好了?胆固醇偏高会增加心血管疾病的风险,让自己的健康亮起红灯。不过就算我们还没有被胆固醇偏高所困扰,也要拥有健康的饮食习惯。下面就让我一起来看看胆固醇高吃什么好。
胆固醇
1

燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维,其中的可溶性纤维能够吸附体内多余的胆固醇并排出体外,还能阻碍胆固醇合成和吸收,从而降低血液中胆固醇水平。另外,膳食纤维可以延缓胃排空,增加饱腹感,控制食欲,有助于减肥。

2

苹果

连着一个月每天吃2~3个苹果,胆固醇会降低,这是因为苹果中丰富的果胶能促进胆固醇从胆汁中排出并阻止肠内胆酸重吸收,果胶是医学研究发现降低胆固醇的最有效纤维素。

3

香菇

香菇中的香菇素能抑制胆固醇的形成和吸收,并促进胆固醇分解和排泄。

4

三文鱼

三文鱼中含有不饱和脂肪酸欧米伽3,它能降低血胆固醇和甘油三酯并提高高密度脂蛋白胆固醇。

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