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产后怎么减肥最好 这些都要注意

十曦
发布于 2018-01-15 15:03:30
完宝宝之后,为了尽快的恢复身体,可以更好的照顾宝宝,宝妈们经常被要求注意各种月子习俗或者采用各种的偏方来滋补。然而,很多人对这些方法都存在一定的误解,反而使宝妈们在产后调养的路上走了不少弯路。
产后减肥
1

不去做产后检查

经过42天的产褥期休息和调养,一般产后宝妈会感到自己的身体基本上恢复了,但究竟自己的身体恢复得如何,婴儿是否正常,还必须经过产后检查才能确知。所以,产后检查不是可有可无,也不能用自我感觉良好来代替。因此,产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查,如果不去做检查,就不能及时发现异常并及早进行处理,容易延误治疗或遗留病症。

2

只喝汤不吃肉

汤类味道鲜美,且易消化吸收,产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等,确实可促进乳汁分泌。但注意同时也要吃肉,因为很多营养都在肉里,并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉,就会影响身体对营养的摄取。

3

每天大量吃鸡蛋

尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合宝妈食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于宝妈的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。一般来讲,月子里每天吃3-4个鸡蛋即可,营养足够,又能吸收,再吃些其他食物,营养就更完整了。

4

不活动

产后许多宝妈因为疼痛,而不敢活动身体。但其实这样是不利于恢复的。正常情况,宝妈在知觉恢复后,就应该进行肢体活动,24小时后应该练习翻身、坐起,并下床慢慢活动,因为肠道活动了才能排气,排气了才能慢慢进食,恢复饮食了才可以吃一些下奶的东西,让乳汁进一步分泌。而且产后活动还有助于宝妈促进排尿、排便,促进恶露排出,预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

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