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乐哈健康

宝宝补充维生素吃什么好 宝宝补充维生素千万别乱来

兔兔3
发布于 2017-12-11 09:45:32
毋 庸置疑的，维生素的对宝宝的健康成长起到了至关重要的作用。各位妈妈们，你们真的知道人体需要哪些维生素吗？你们知道每一种维生素的作用吗？知道应该怎样科学的补充维生素吗？为宝宝补充维生素，妈妈们可要好好“备课”了！
维生素 宝宝
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宝宝要补充哪些维生素

1.维生素A

维生素A素有“眼睛的守护神”之称，对于宝宝的眼睛视力发育有很大的帮助。此外，宝宝牙齿、骨骼、头发的成长，也需要维生素A的大力帮忙；而细胞的正常运作，维生素A更是功不可没。

2.维生素D

维生素D是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质。因此对宝宝骨骼的成长特别重要。宝宝一旦缺乏维生素D，便很容易发生骨折、脊椎弯曲，甚至O型腿的产生。因此除了摄取足够的维生素D之外，适度的到户外晒晒阳光，吸收阳光自行合成维生素D，也是很好的来源。

3.维生素E

维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。

4.维生素K

研究证明，人体缺少维生素K，凝血时间延长，严重者会流血不止，甚至死亡。除此之外，维生素K参与合成BGP(维生素K依赖蛋白质)，BGP能调节宝宝骨骼中磷酸钙的合成。

5.B族维生素

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时宝宝会出现怠滞和食欲不振。

6.维生素C

维生素C可以用于宝宝身体内的多种代谢过程，包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复，能保持宝宝的牙龈健康，强壮血管，减轻跌倒和擦伤时的淤伤，控制感染，促进伤口愈合。除此之外，还能增强宝宝免疫系统的功能，帮助宝宝抵御流感病毒的侵袭；并且帮助宝宝有效吸收食物中的铁和钙哦！

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宝宝补维生素吃什么好

含丰富维生素A的食物：

鱼肝油、动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜、番瓜、黄色水果、黄绿蔬菜等。

含丰富维生素D的食物：

牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼、小鱼干、蛋黄、香菇等。

含丰富维生素E的食物：

植物油(尤其是豆油)、蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等。

含丰富维生素K的食物：

牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。

含丰富B族维生素的食物：

粮谷、豆类、酵母、干果、动物内脏。

含丰富维生素C的食物：

柠檬、柑橘类、花椰菜、西红柿、菠菜、草莓、绿叶蔬菜等。

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宝宝补充维生素的注意事项

维生素A：

服用维生素A时需忌酒。维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛，而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的生成。

维生素D：

服用维生素D时忌粥。粥又称米汤，含脂肪氧化酶，能溶解和破坏脂溶性维生素，导致维生素D流失。

B族维生素：

1.蛤蜊和鱼类中含有一种能破坏维生素B1的硫胺类物质，因此服用维生素B1时应忌食鱼类和蛤蜊；

2.高纤维类食物可增加肠蠕动，并加快肠内容物通过的速度，从而降低维生素B2的吸收率；

3.服用维生素B6时应忌食含硼食物，食物中的硼元素与人体内的消化液相遇后，若再与维生素B6结合，就会形成络合物，从而影响维生素B6的吸收和利用，一般含硼丰富的食物有黄瓜、胡萝卜、茄子等。

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需要补充维生素的五类宝宝

1、长期膳食不规律

饮食习惯不固定，是几乎每个儿童都会有的毛病。人体所必须的维生素大部分都是来源于日常食物，如果日常食物提供不了身体所必须的足够维生素，这样他身体的健康势必受到影响。

2、经常感冒生病的宝宝

如果您的孩子身体抵抗能力很明显得比其他孩子要弱，导致这个的原因很有可能是他身体缺乏某种维生素了。如果他身体的正常新陈代谢受到影响，抵抗细菌入侵的蛋白质供应不上来，病毒就更容易入侵。

3、有偏食习惯的宝宝

维生素其中一个特点是外源性，人体自身不可合成(维生素D人体可以少量合成，但是由于较重要，仍被作为必需维生素)，需要通过食物补充。如果您的宝宝偏食，不如就给宝宝有目的的补充维生素吧。

4、喜欢吃煎炸食物的宝宝

烹调过度、反复加热、摆放过久等，都会导致食物内的维生素大量流失，令儿童无法摄取足够的维生素。维生素C就是这样一种。

5、接受日晒不足的宝宝

钙是构成骨骼和牙齿的基本元素。人们常说维生素D能帮助钙的吸收，是因为它具有调节体内钙磷代谢的作用，可以预防佝偻病软骨病的发生。皮肤能在阳光紫外线的作用下合成维生素D。因此，接受阳光不足的宝宝也必须适当补充维生素D。

很多妈咪给宝宝补充维生素的过程中，常常会出现很多错误的方法。这样做不仅不能为宝宝全面地补充维生素，有时候反而还会伤害宝宝的身体哦！靓妈们一定要提高警惕，千万别再做无用功！

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