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维生素e和维生素b族可以一起吃吗 怎么吃、吃多少也是有讲究的!

央央染
发布于 2017-11-29 11:48:46
在大家越来越注重养生健康了,许多人都会买维生素e和维生素b族片吃,但也不能随意乱吃,怎么吃、吃多少也是有讲究的,那么维生素e和维生素b族可以一起吃吗?
维生素D 维生素B
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维生素e和维生素b族可以一起吃吗

可以一起吃。

维生素e和维生素b族虽然都是维生素类的药品,但是二者存在较大的差别,其中维生素e是脂溶性维生素,而维生素b族属于水溶性维生素。在肠道细胞中对这两种维生素吸收的途径是完全不同的,维生素e是没过细胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收,而维生素b族主要是通过渗透作用吸收,二者之间不会有相互影响、减弱的情况发生,是可以同时服用的。

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维生素e和维生素b族什么时候吃效果好

饭后半小时服用

维生素e和维生素b族都建议在饭后半小时吃,这两种营养素都需要一定量的溶剂先进行溶解,才能很好的消化吸收。

尤其是维生素E,在胃肠道内必须存在一定量的脂肪才能充分吸收,并且在饭后胃肠道处于极度活跃状态消化吸收的效果也最好。

晚上服用

并且二者用量如果是每天一次的话,建议在晚饭后吃,因为在晚上睡觉的时候,人体需要大量的能量来修复身体,让早上的我们更有精神,所以晚上睡觉的时候,人体的吸收能里更强,对维生素e和维生素b族的吸收利用率也更高。

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维生素e和维生素b族吃多少最合适

维生素e

在临床上,普通成人使用维生素e的日常用量为每天1-3次,每次1粒(约10-100毫克),具体用量需遵医嘱。

而且维生素e的食用量收到胃肠道黏膜上的脂蛋白的限制,一次性食用过度会导致吸收不完全,造成营养素的浪费。

维生素b族

维生素b族片是包含有维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸等多种营养素的复合维生素片,不同品牌的产品每一粒维生素b族片所含的维生素成分不同,通常如果是为了预防维生素b缺乏症,可按照说明书最小剂量服用,即每天1粒。

如果是为了治疗疾病,需遵医嘱服用。

小贴士:部分维生素b族用量指导

维生素b1:成人每天所需摄入量为1.5毫克,而药品每片5-10毫克,治疗量为每天30-60毫克。增大口服剂量时并不增加吸收量,而是经肾脏排泄。

维生素b2:成人每天所需摄入量为1.4毫克,而药品每片5-10毫克,治疗量为每天15-30毫克。增大口服剂量时不增加吸收量,经肾脏排泄。

维生素b6:成人每天所需摄入量为1.2毫克,而药品每片10-50毫克,治疗量为每天30-60毫克。增大口服剂量时不增加吸收量,经肾脏排泄。

维生素b12:成人每天所需摄入量为2.4微克,而药品每片25微克,治疗量为每天25-100微克。增大口服剂量时不增加吸收量,经肾脏排泄。

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补充维生素e和维生素b族要注意什么

维生素e

1.维生素e为辅助治疗药,第一次使用本品前应咨询医师,治疗期间应定期到医院检查。

2.由于维生素K缺乏而引起的低凝血酶原血症患者慎用维生素e。

3.缺铁性贫血患者慎用维生素e。

4.如服用过量维生素e或出现严重不良反应,应立即就医。

5.对维生素e过敏者禁用,过敏体质者慎用。

6.维生素e的性状发生改变时禁止使用。

7.如正在使用其他药品,使用维生素e前请咨询医师或药师,因为如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用。

8.降低或影响脂肪吸收的药物如考来烯胺、新霉素以及硫糖铝等,可干扰维生素e的吸收、不宜同服。

9.雌激素与维生素e并用时,如用量大、疗程长,可诱发血栓性静脉炎。

10.本品避免与双香豆素及其衍生物同用,以防止低凝血酶原血症发生。

维生素b族

1.维生素b族片属于保健品,能够全面补充维生素b,但是不能替代药物。

2.服用维生素b族片不宜超过推荐量。

3.如果正在服用某单一维生素b药物,则不宜同时服用维生素b族片,可先暂停服用维生素b族片。

4.如果取出来的维生素b族片没有服用,千万不要再放回去,会造成污染,可以单独放在一个密封盒里。

申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!
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