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产后瘦身注意事项 产后恢复记得抓住黄金时机

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发布于 2017-11-10 16:30:11
完宝宝后,不少宝妈都沉醉于喜悦中,但回头看看自己曾经的A4腰、小蛮腰变成水桶腰。再看看那些明星辣妈,生完孩子依然是蛮腰翘臀,月子期间能瘦身吗?母乳可以瘦身?产后恢复如何抓住时机,这样才能事半功倍。今天,就带大家来揭开这层神秘的面纱。
产后减肥
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产后瘦身注意事项

坐月子期间可以产后瘦身吗

不能哦,健康是革命的本钱,别拿健康开玩笑,宝妈在生产后气血大亏,身体处于最虚弱的状态,子宫尚未恢复至正常位置及大小,还有在月子期间还要频繁母乳喂养和半夜睡不好觉,又消耗掉很多能量了,所以月子期间也不适合激烈运动,女人就得爱惜自己,不能伤害自己的身体。月子期间,该吃的还是要吃,保证好的奶水质量给宝宝吃,不过也要注意,不能吃太油脂和高糖分、高热量的补品,那为以后的减肥减轻负担。

那么产后多久才能开始瘦身呢

产后3~6个月内,这段期间是妈咪们瘦身的黄金时期。这个时候的皮肤弹性将更容易被修复,不过宝妈也要适可而止,要看自己的身体恢复的情况来定夺。如果产后身体还未完全复原,千万不要急着瘦身,可以在家里跟着电视跳产后恢复操,可以帮助宝妈们身体恢复,不过运动时不要过于疲劳,运动量和幅度都不要太大,否则容易撕裂分娩产生的伤口,也易导致还在恢复中的子宫、内脏下垂。

听说母乳喂养可以瘦身哦

是的,母乳喂养是可以瘦身的,我们也提倡给宝宝喂养,不仅宝宝有抵抗力,宝妈也能瘦身,一举两得。因为在喂奶过程中能消耗脂肪能量。还能促进子宫收缩,对宝妈产后恢复有一定的帮助。

温馨提示:宝妈们刚生完小孩那会,别太急于减肥、不要刻意盲目节食瘦身。坐月子期间是女人待遇最好的时间了,好好珍惜这段时间,该吃的吃,该睡的睡。由于刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,还有宝宝母乳,这段时间是需要补充营养的时候。还有哺乳期的不能服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

自然分娩的妈妈应该在产后1个月身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带,当子宫下降到盆腔后,再使用顺产专用收腹带,再合理地使用,帮助塑身。

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