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指甲上的月牙少怎么补

城市稻草人
发布于 2015-11-30 15:19:04
甲上的月牙,也被称为健康圈。在一定程度上能反映一个人的健康状况,中医认为指甲半月痕是阴阳经脉界线,是人体精气的代表。 指甲上月牙越少,表示一个人的精力越差,免疫力越弱,体质越寒,通常表现出来的就是冬季身体手脚冰冷。那么发现自己月牙少应该吃什么补身体呢?
月牙痕 指甲
1

人参炖乌鸡汤

月牙少的人通常是考虑气虚,人参有补气的功效,乌鸡有滋阴养血的效果,两者搭配可以调理气虚导致的月牙少。

食材:乌鸡一只、人参15克、红枣3-5颗、枸杞10克、生姜数片

做法:将上诉食材放入紫砂锅中,加适量水旺火烧开,然后用文火炖2小时。

2

羊肉萝卜汤

羊肉有改善血液循环、暖身的效果,指甲上月牙少的人,通常体寒,容易手脚发凉,可以多吃羊肉补一补。

食材:羊肉1000克、生姜数片、料酒、白萝卜500克、桂皮适量、葱白适量

做法:将羊肉切小块浸泡半小时,然后与生姜、桂皮一起放入砂锅中,加适量水武火炖40分钟,加入切成块的白萝卜、料酒,文火炖1小时。出锅时撒上葱花。

3

红枣糯米粥

糯米有具有补中益气,健脾养胃,止虚汗的功效,适合月牙少的人补精气时吃。女孩子月牙少时,通常还会有经血量少的情况,在红枣糯米粥里面加红糖,可以有效改善这一症状。

食材:糯米100克、红枣10颗(去核)、红糖适量。

做法:将糯米、红枣一起放入砂锅中,加适量水大火烧开后,文火煮至糯米烂开花,出锅时加入红糖即可。

4

指甲上月牙少要补充以下几类食物

指甲上的月牙较少的人,通常抵抗力较差,容易生病,在日常饮食上要注意补充以下这几类食物。

蛋白质

蛋白质缺乏人的免疫力会下降,为了提高免疫力,需要大量补充蛋白质。

富含蛋白质的食物有:牛奶、鱼虾、鸡蛋、禽肉、黄豆、核桃、杏仁等。

维生素

缺乏维生素会体弱,老得快,所以指甲上月牙少的人还要注意补充维生素。

富含维生素的食物有:菠菜、苹果、猕猴桃、西红柿、西兰花等等。

微量元素

虽然人体对微量元素的需求少,但是像铁、锌等这些对身体健康却很重要,平时也要增加摄取量。补铁可以防贫血,补锌能提高抵抗力。

富含铁质的食物有:黑木耳、动物血等。

富含锌的食物有:鱼虾、花生、猪肝等。

申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!
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