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为什么焦虑症晚上厉害 为什么一到晚上就容易焦虑?

G倾城奢侈2
发布于 2017-08-24 14:48:24
多焦虑症患者都会有一个人共同的疑问:白天容易心烦气躁却可以勉强控制得住,但是只要天一黑下来,失落感就会袭来,夜晚的焦虑情绪更加强烈。为什么焦虑症晚上厉害?
焦虑症
1

焦虑症患者过于敏感

对于焦虑症患者来说,并非晚上才会焦虑,而是随时都可能引起焦虑。焦虑程度也是受刺激的程度决定的。

大多的焦虑症患者来说,都存在一个普遍的情况:心理素质过低。

表现为:

1、对任何刺激都敏感,一触即发,对刺激作出不适应的过强反应。

2、承受挫折的能力太低,自我防御本能过强。

3、无病呻吟,杞人忧天,他们眼中的世界,无处不是陷井,无处不充满危险。

4、整日提心吊胆,脸红紧张、疑神疑鬼。

 

2

心理阴影

大多焦虑患者都有恐怖情节。

由于焦虑症患者多属于敏感特质,因此特别容易受到暗示,从而产生阴影。

譬如观看惊悚电影后,曾经听过的恐怖故事,都会给焦虑症患者造成关于黑夜的阴影。

白天这种阴影不明显是因为处于社交之中,每到夜晚,便是独处时间,阴影便同意扩大为恐惧,从而引发焦虑情绪。

 

3

黑夜效应

夜晚是情绪病高发期。

不仅仅是焦虑症患者,正常人都会很容易出现“夜晚效应”。

除开怕黑的人之外,其实从心理学上分析,黑暗狭小的空间其实是会给人安全感的。

在黑暗而寂静的夜晚,往往容易使人陷入沉思,特别是一个人独处时间长了之后,很容易出现一些不好的念头,自怜自哀,一些原来根本就不注意的问题这时都会浮出来,慢慢地使你进入到记忆的海洋之中,想久了就会忽然觉得心中很悲伤,从而引发焦虑情绪。

 

4

缓解夜晚焦虑的方法

1、平时晚上看看快乐的节目,可以练练瑜伽,听听音乐,甚至看看轻松的小说。

2、多于朋友亲人相处,独处的也可以通过网络和朋友聊聊天都可以让自己开心一些。

3、保持平和的心态,宁静的心情。

4、在家尽量着装舒适,多用腹部深呼吸,饮食清淡都对缓解焦虑情绪有帮助。

5、如果程度严重,可以在专业医师的指导下选择药物服用。焦虑症作为一种心理疾病,心理辅导和药物治疗都是必要的,单取其一更多只能做到缓解而无法根治。

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