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宝宝缺维生素吃什么 如何选择维生素产品

了两块豆腐
发布于 2017-08-22 08:57:02
生素对人体的重要性从名字就能看出来,很多新妈妈为了让宝宝成长的更快更健康,往往特意去购买一些维生素补充产品给宝宝吃,不过,药补不如食补,有条件还是先从孩子每日膳食入手吧,维生素产品挑选和食补秘诀,下面一起来关心。
维生素 宝宝饮食
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如何选择维生素产品

1、保健类和药品

作为药品维生素类产品,必须在制药厂生产,对生产环境、生产过程中的品质控制要求很高;而作为食品的保健类维生素产品,可以在食品厂生产,比药品生产标准要低很多。

2、注意剂型

厂商推出了各种五花八门的维生素药剂,有的是缓释的胶囊,有的甚至声称可以保持维生素长时间稳定供应。不过,最贵最先进的,未必是最有效的,最重要的是对症下药。

3、天然维生素和合成维生素

合成维生素虽然理论上与天然的完全相同,但里面会残留一些反应不完全的杂质,这些杂质一般身体无法分解,长久服用会造成肝机能失调,因此摄取维生素仍以天然者为佳。

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富含维生素的日常食物

1、富含维生素A的食物

动物肝脏,奶与乳制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、番茄、柿子、鸡蛋、青豌豆、柳丁、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。

2、富含B族维生素的食物

谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中都存在丰富的B族维生素。但B12只在肉类中存在,因此要注意荤素搭配。

3、富含维生素C的食物

新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。

4、富含维生素D的食物

自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和乳酪中相对较多。

5、富含维生素E的食物

各种油料种子及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

6、富含维生素K的食物

牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。

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宝宝补充维生素错误观念

误区一:维生素吃得越多越好

长期服用过量维生素,可使人体对食物中的维生素的吸收率降低,一旦停服,会导致维生素缺乏的症状。过量脂溶性维生素不能排出,也会损害人体健康。

误区二:维生素包治百病

维生素种类较多、功能各异,对其他一些疾病也有辅助治疗作用,但决不是“万能药”!如果人体不缺乏维生素,服用维生素不仅浪费,而且会产生副作用。

误区三:维生素片剂中含有的维生素种类越多越好

常见缺乏的营养有钙、铁、镁、锌和维生素C、B族、A,维生素片剂里含有这些成分就足够了,维生素服用种类并非越多越好,要听从医生的专业建议。

误区四:维生素与蔬菜可相互替代

维生素不能代替蔬菜,因为蔬菜中的各种维生素是按一定比例存在的天然成份,是多种维生素的集合体,同样,蔬菜也不能代替维生素制剂。

不是所有的蔬菜都富含某种单一的维生素,如果是缺乏此种维生素的人,单凭每天的饮食是很难满足身体的需要。

申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!
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