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夏天冷水澡 紧急提醒:夏天这样洗澡血管易爆!中招的轻则心梗,重则没命

i无名小虾
发布于 2017-07-27 11:33:16
伏天,从外面回到家,几乎个个都是汗流浃背,此时此刻,痛痛快快地冲个澡,别提多惬意了。请注意!当你有这种想法时,可能离鬼门关已经只有半只脚的距离了!
冷水浴 夏季防暑降温小常识
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夏天冷水澡冲不得

不少人在夏天喜欢冲冷水澡,特别是对于很多年轻人来说更是喜欢冲冷水澡,但这其实是养生大忌。前文提到,三伏天因洗冷水澡致病、致死的案例不胜枚举,为什么说夏天冷水澡冲不得呢?

湿邪入体

原本在夏天湿邪就非常容易侵入身体,冲冷水澡相当于助长湿邪之气,成寒气对于身体的伤害。

引发心梗

天气炎热,人体为散热会使血液集于体表,因此心脏大脑血液供应减少,会加重缺血缺氧反应;人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升;

再加上夏日空调使用,冷热交替导致体内血管舒张收缩障碍,血压不稳定。极易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。

夏季高温时,千万记得不要往身上乱浇冷水。除了冲凉之外,在夏天短时间、大量地喝冷饮也会导致类似的血管收缩,严重的也有可能心肌梗死。

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夏天澡怎么洗

总的来说,夏天最好洗温水澡,适度刺激皮肤血管扩张,洗澡出来以后,会比洗冷水澡感觉更凉快。

但也不是一棍子打死,如果喜欢洗冷水澡也可以,需要注意技巧,适当洗冷水澡能在一定程度上增强抗病能力,但最重要的一个原则就是避免骤冷刺激。

在满身大汗的情况下,先要让身上的汗收一下,或者用毛巾擦干汗,再去洗澡或者吹冷风,否则容易因为剧烈的温度变化而导致意外。

洗冷水澡的时候,先用毛巾蘸上冷水,慢慢打湿自己的身体,等到皮肤适应了之后,再全身冲凉。循序渐进地来洗,才能避免悲剧。

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5类人不宜洗冷水澡

1、心血管疾病患者

冷水的刺激让皮肤血管收缩,回心血量大量增加;同时肾上腺素分泌增加,血压升高,心率加快,这都给循环系统带来了额外的压力。这个时候最容易出现心脑血管系统的危险事件,所以心血管疾病患者尤其要警惕。

2、女性洗冷水澡要格外小心

女性由于身体素质的原因,对温度变化的适应能力相对更差一些,更容易被病菌趁虚而入造成感染。水温过低时的刺激也更容易产生一系列应激反应,从而干扰内分泌的正常调节。

特别是在月经期,孕期,哺乳期等特殊生理期,更容易引发月经不调、闭经、腹痛、阴道炎、盆腔炎等一系列毛病。

3、剧烈运动、酒后等

即使有些人平时身体很不错,在一些特殊的情景下,突然洗冷水澡也可能对身体有害。比如剧烈运动之后,加班熬夜或感冒之后,饱腹或者酒后,性生活之后等等。这些情况都要尽量避免。

4、关节疼痛者

腰椎有问题的患者,坐骨神经痛、关节炎病人,夏天也应避免冲凉水澡。否则受凉后局部血管收缩,肌肉痉挛,椎间盘内压力增加,刺激神经,会导致颈肩腰腿痛急性发作。

5、对冷过敏的人

如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者,在疾病发作期间不要洗冷水澡。不发作时想锻炼皮肤,可行逐步降温法,即最初洗热水澡,渐改为温水澡,再步步降低水温,直到水温已相当低但又不发病为止。

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这5件事也别做

酷暑时节,其实是病气特别容易入侵人体的时候,一个不注意,落下一身病根,除了冷水澡,还有5不做,件件伤身。

空腹饮茶:刺激肠胃

夏季有的人喜欢喝大口大口大喝绿茶解渴。虽然绿茶是没有经过发酵的茶,较多地保留了鲜叶内的天然物质,其中茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85%以上,但是,也正是这些天然成分,如果在空腹状态下饮用,会对人体产生不利影响。

空腹时,茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合,对胃形成刺激,容易伤胃。还会使消化液被冲淡,影响消化。

同时,空腹时,茶里的一些物质容易被过量吸收,比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状,医学上称之为“茶醉”现象。

睡觉贪凉:易得阴暑症

纳凉时不要在房檐下、过道里,应远门窗的缝隙,以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚,不宜做过分剧烈运动,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气。

如果嫌天热睡不着,早上起床后可以开窗通风,房间门打开互相通风,以保持各房间温差平衡,天气炎热时,开空调睡,环境凉爽自然利于入睡。

生冷食物:器官受不了

冷饮是解暑的必备神器,不过要是长期冷饮不离嘴,胃肠就受不了了。一代名医、肾病专家邹云翔教授去世前立下家规,后代什么都可以吃,就是不允许吃冷饮。

大量的冷饮进入胃肠道后,会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,造成功能性消化不良,影响胃肠血液供应,削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力,严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。

患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮,因大量冷饮会导致血管收缩,使血压升高,冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮,每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的三分之一),每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。

大量出汗:脱水肌肉酸

运动过程中,体温升高,排汗量增加,如果不及时补水很容易造成运动脱水。不仅会引起肌肉疲劳,还会导致协调性下降,影响正常的运动。

出汗要适度,如果汗出得太多,人体阳气随之流散,阳气不足则会内寒伏于体内,一到秋天引动寒湿,易发生腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动,晨跑与游泳都是不错的选择,每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

只吃清淡素食:营养不良

夏季因为高温,人们喜欢吃清淡的食物,认为这样解暑,防上火。但是在夏季因为热量消耗大,更应该让营养补充全面。

中暑患者应以清淡饮食为主,但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等,以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。

申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!
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