乐哈健康

缺维生素D会得什么病 光补钙不够!维生素D3增强吸收

cnbexjip11419
发布于 2017-07-12 09:28:16
代人大多数日晒不足,维生素D缺乏或不足已是全球普遍现象!要缺乏维生素D会怎么样呢?平时要怎么补充维生素D呢?
维生素D
1

缺维生素D会得什么病

缺乏维生素D恐导致全身性疾病,包括骨松、气喘、心脏血管疾病、糖尿病、失智症,甚至癌症。除了适当日晒外,建议每日补充800 IU高剂量维生素D。

2

现代人普遍缺乏维生素D

缺乏维生素D的原因很多,例如冬天的阳光较弱、空气污染霾害(PM2.5)影响、防晒措施(防晒油、太阳伞、衣物)、老化、肥胖、肝肾功能不佳、疾病、使用药物等,都会影响维生素D吸收。

3

维生素D是一种荷尔蒙

维生素D是维持人体正常生长及健康的重要营养素,也是具有多重生理作用的荷尔蒙,除了维持钙磷平衡及骨骼健康外,维生素D缺乏或不足与许多疾病相关,包括婴儿气喘、孕妇流产、心脏血管疾病、免疫力、失智症、男女生殖能力、糖尿病、洗肾患者死亡率及癌症等。

4

维生素D好处多人体90%透过日晒

所有维生素自身不可合成,或合成量不足以应付生理所需,需藉由食物补充;而人体维生素D经紫外线照射可以合成,若缺乏维生素D可能导致全身性疾病。人体90%的维生素D是透过日晒产生,建议可于每日上午10点前、下午3点后,让身体四肢于阳光下曝晒10至15分钟,并适量摄取含维生素D的食物,如木耳、深海鱼类、香菇、牛奶等。

上一页
1/3
猜你喜欢

猜你喜欢

相关文章

为你推荐

为你推荐

相关问答

收听提示
您需要先购买才能收听哦
1元购买