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胆固醇高吃什么水果好

千灯安
发布于 2015-09-24 16:54:45
固醇高的人尤其要注意饮食调理,选对饮食是可以有效降低胆固醇的。在降低胆固醇的食物中,有不少水果有降低胆固醇的作用,像苹果,山楂等,这些水果中含有丰富的维生素C,有降低血脂的作用,其中所含的膳食纤维在肠道中还能组织胆固醇吸收,有利于降低血液粘稠度,每天吃不超过两百克的水果,对于降低胆固醇是有利的,那么胆固醇高吃什么水果好?
胆固醇 饮食
1

吃柚子降低胆固醇

柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素,具有降低胆固醇、减肥、美容等作用。柚子中所含的大量维生素C能降低血液中的胆固醇,更重要的是柚子中所含有的这些微量元素还具有降低血液黏稠度,减少血栓形成的作用。

2

吃火龙果降低胆固醇

火龙果是一种低能量、高纤维的水果,含有非常丰富的水溶性膳食纤维,因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。一般人可在正餐中间吃点火龙果,再适当减少主食的分量,对健康很有好处。

3

吃山楂降低胆固醇

山楂号称果胶之王,果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。而且山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。值得一提的是,山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。

4

吃西柚降低胆固醇

西柚富含钾元素,但几乎不含钠,是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果;而且西柚还含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,起到维护血管功能的作用,能够有效预防心脏病。

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