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冷水浴的注意事项

meadows
发布于 2015-09-10 17:24:53
般来说沐浴的水温在20℃以下即为冷水浴,冷水浴有多种方式,从其对机体的刺激强度来说,冷水擦身最轻,冷水冲淋,浸浴较强,冬泳最强,很多人会通过进行冷水浴来增加自身的体质和耐受程度,经常进行冷水浴,对于增强体质和预防疾病有一定作用,那进行冷水浴的注意事项有哪些呢?
冷水浴
1

从夏季开始

冷水浴的锻炼一般应从夏季开始,夏末秋初是进行此项锻炼的最佳时机,抓住气温渐冷这一时机,逐步提高机体适应气候逐渐变冷的能力。

2

身体无安全隐患

刚开始体验冷水浴锻炼的人,应该进行严格的身体检查,患有严重高血压,冠心病,急性肝炎,空洞性肺结核,活动性风湿病以及发热的人,不宜进行冷水浴,应该待隐患消除后放可进行,对冷水过敏者,不宜进行。

3

须持之以恒

冷水浴锻炼一般坚持一年就能见到效果,长期坚持效果更佳;冷水浴锻炼需循序渐进,从冷水洗脸,泡脚开始,再进行冷水擦身,逐渐过渡到冷水冲淋,浸浴,甚至冬泳等,切忌急于求成,影响身体健康,引发疾病。

4

宜早晨进行

清晨时,各个系统都处于低水平状态,这是进行冷水浴,有助于排出睡眠以后的抑制状态,使人感到精神振奋,而睡前,酒后,饭后,剧烈运动以及强体力劳动后,不宜进行冷水浴。

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