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吃维生素c有什么好处 7种功效大揭秘

we_米斯
发布于 2015-05-21 16:00:00
到维生素C,相信大部分人首先会将之与美白和抗坏血病联系在一起。现代人早已告别了因缺乏维生素C而遭受的苦难和生命威胁,因为现代人的食物中并不缺乏补充维生素C的食物——各种绿叶蔬菜和水果。那么吃维生素C的好处有哪些呢?
维生素
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吃维生素C增强免疫力

维生素C是人体需要量最大的水溶性维生素,研究显示,每天摄取适量维生素C不容易引起感冒。当细菌、病毒侵入人体时,消灭“侵略者”的主角是白细胞:维生素C能增强白细胞的“作战能力”。科学研究发现,维生素C在提高人体免疫力方面具有以下两方面功效:

消除自由基损害

维生素C具有抗氧化自由基的作用,当人体感染各种致病茵或病毒时,都会有大量的氧自由基产生,损害正常组织细胞。维生素C可以有效地清除产生的自由基,减轻自由基对人体的损害。

增强免疫细胞功能

维生素C可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力,对提高人体免疫力有着重要作用。因此,在感冒流行季节服用高剂量的维生素C,能有效促进机体合成抗体、激活白细胞,从而达到增强免疫力、抵抗感冒等疾病侵害的目的。

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吃维生素C促进运动损伤修复

维生素C对运动造成的肌体损伤有着非常重要的作用。维生素C不仅可以降低感染疾病的危险,而且,从运功的角度出发,它可以使运动员所受的损伤尽快痊愈。

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吃维生素C抗坏血病

维生素C又被称为抗坏血酸,这是因为维生素C是一种酸性的强活性物质,它的缺乏可引起坏血病。因为维生素C参与人体内的各种代谢,能促进铁的吸收和免疫球蛋白的形成。

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吃维生素C美白

维生素C具有抑制黑色素的产生过程,降低自由基活性,调节黑色素代谢,从而美白肌肤。

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