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冬天跑步的好处和坏处 冬天跑步可以戴口罩吗

Mr23eq1
发布于 2022-01-13 14:24:53
天到了,温度开始有较为明显的降低,我待在家里经常会觉得寒冷、受冻,听说跑步的人不容易冷,我准备在冬天的时候跑跑步,请问冬天跑步的好处和坏处是什么呢?
冬天跑步 跑步
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冬天跑步的好处

1、减肥

冬天温度较低,身体的新陈代谢也比较的慢,吃得也比较滋补,时间长了容易长胖,冬天跑步可以减肥。

2、提高免疫力

跑步有锻炼身体的作用,跑步的时候身体血液循环加快,冬天经常进行跑步可以促进身体里面的血红细胞的生成,同时还能提高身体的免疫力,可以减少患冬季常见病的可能性,体质较差、免疫力比较低的人可以在冬天进行适当的跑步锻炼。

3、锻炼心肺功能

跑步还有利于身体器官的养护,冬天坚持跑步还能提高心肌能力,可以很好的锻炼心肺功能,有利于身体健康。

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冬天跑步的坏处

1、容易着凉

冬天的温度较低,自然界的寒气较重,跑步是一项健康的运动,冬天进行跑步的话要注意做好防寒保暖措施,跑步时要穿得温暖一些,以体感不冷为佳,避免避免受凉感冒。

2、容易摔跤

冬天气温低的时候地面上可能会聚集水汽,如果是在户外跑步的话,要注意防滑、防摔伤,跑步时尽量选择防滑跑道。

3、雾霾天气多

冬天雾霾较重,冬天跑步要避免在雾霾、粉尘较多的天气跑步。

小贴士:以上几点是冬天跑步的弊端,跑步前需要做好措施进行应对。

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冬天跑步可以戴口罩吗

建议不要戴口罩跑步。

跑步的时候会增加心肺负担,心率加快、呼吸加快,戴着口罩跑步的话,口罩压在口鼻处,稍微跑一跑就会觉得呼吸不畅了,所以,不建议跑步的时候戴着口罩跑步。

小贴士

1、如果是怕冷的话,可以在跑步前戴口罩,跑步时就可以将口罩取下来了。

2、如果是防流感或者其他传染类疾病的话,建议去空旷的场所跑,例如:人少的公园。也可以自己买跑步机在家里面跑。

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冬天跑步可以戴针织帽吗

可以。

冬天温度较低,要比较注意保暖,跑步时头部会暴露在冷空气中,如果体质较差的话,受凉后很容易感冒,所以,建议在冬天跑步的时候戴个帽子,针织帽的材料是毛线,毛线经过编制后,轻、暖又透气,冬天跑步的时候戴针织帽去跑步,轻便又保暖,而且很透气,不会让人有沉重的感觉,是比较合适的。

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