乐哈健康

健身吃牛肉好还是鸡胸肉好 牛肉哪个部位适合健身吃

zhangjunting
发布于 2022-01-07 09:36:43
要过年了,很多人都想趁着过年之后去健健身、减减肥,那健身是吃牛肉好还是鸡胸肉好呢?
牛肉 鸡胸肉
1

健身吃牛肉好还是鸡胸肉好

可以根据个人的口味爱好来进行选择。

牛肉和鸡胸肉中都含有十分丰富的蛋白质,而且两者的脂肪含量都比较低,因此都适合在健身的时候吃,但两者的口感吃起来会有一定的差异,所以建议可以根据个人的口味爱好来进行选择。

而且俗话说“三分练、七分吃”,所以如果要想健身效果更好的话,那么除了吃之外,还需要做好相应的锻炼。

2

牛肉哪个部位适合健身吃

牛里脊、牛腱子部位。

如果是要在健身期间吃牛肉的话,那么建议选择脂肪含量相对来说比较低的部位,比如牛里脊、牛腱子等。

其中牛里脊是切割自牛背部的柔嫩瘦肉,而牛腱子是牛膝关节往上大腿上的肌肉,其中含有较多的肉筋,两者的脂肪含量都比较低,但是吃起来都十分柔软,而且具有一定的嚼劲,比较适合在健身的时候吃。

3

牛肉吃了会不会上火

有可能会。

从中医的角度上来看,牛肉的性质偏温性,食用后可以增加人体内的热气,并可以对人体起到温中补气、强壮筋骨、补脾益胃、消除水肿的作用。

但是牛肉的热量也比较高,如果食用过多的话,那么就会增加人体肠胃消化系统的负担,从而容易使人体出现口干舌燥、口舌生疮、咽喉肿痛等上火的症状,因此建议适量食用即可。

4

健身吃多少牛肉合适

因人而异。

健身吃牛肉主要是起到补充蛋白质的作用,所以健身吃多少牛肉合适是需要根据个人的运动强度、运动消耗以及肠胃消化情况来决定的。

对于一般的健身人群来说,建议可以按照蛋白质1.2-2.0克/公斤体重来吃,而每100克牛肉的蛋白质含量是20克左右,如果一个人是60公斤的话,那么建议可以吃360-600克左右的牛肉,或者也可以搭配其它的肉类一起吃。

申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!
猜你喜欢

猜你喜欢

相关文章

为你推荐

为你推荐

相关问答

收听提示
您需要先购买才能收听哦
1元购买