西梅干的功效与作用一天吃几颗,西梅干热量高么-乐哈健康网

昨天去买零食的时候看到了很多的西梅干，说起来也有很久没有吃过西梅干了，就买了一些回来，准备之后在家吃，西梅干的味道还挺好的，请问西梅干的功效与作用一天吃几颗呢？

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相关问答

西梅干的功效与作用一天吃几颗

优功效与作用 1、生津止渴西梅干是一种常见的果干，吃起来酸甜可口，在西梅干中含有苹果酸、枸橼酸、琥珀酸等有机酸物质，食用后西梅干可以促进唾液的分泌，有生津止渴的作用； 2、改善胃口西梅干味道可口，在西梅干中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖等糖分，还含有多种有机酸，食欲不振的时候食用西梅干可以改善胃口，促进进食。西梅干一天吃几颗建议2-5颗。西梅干是一种滋味可口，营养价值较高的水果，从健康的角度来说，一天食用2-5颗即可，若过多的食用，反而不利于健康了。

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西梅干不能和什么一起吃

优没有不能同吃的食物。西梅干做为一种食物，其中主要含有的是蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、糖分及多种矿物质与维生素等人体必需的物质，在和其他食物同吃时，并不会产生对人体健康有害的毒性物质，因此在一般情况下西梅干没有不能同吃的食物。

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西梅干有糖吃了会发胖吗

优吃多容易发胖。虽然说西梅干有糖，但由于肥胖主要是由于摄入的食物能量过多，机体不能及时消耗，多余的能量在体内转化为脂肪囤积所引起的，因此西梅干只要适量食用，一般都不会引起发胖。但需注意的是，西梅干如果吃多了的话，就很容易导致热量及糖分在体内堆积，进而引起肥胖发生，因此对于担心长胖的人群，建议控制好西梅干的食用量。

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优视情况而定。肥胖主要是由于摄入的食物热量超标，机体不能及时消耗，对于的热量转化为脂肪囤积所引起的，而西梅的热量虽然说比较低，食用后一般不会引起发胖。但西梅干大多都是经过糖渍、盐渍等加工步骤制作而成的，其中的热量会有所增高，要是过多食用的话，还是有可能会引起肥胖的，因此减肥吃西梅干是否会发胖，主要还是与西梅摄入的量及其他食物的热量相关。

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西梅干和西梅一样吗

优营养价值会有一定的差别。西梅干是由新鲜的西梅经过脱水、干燥等工序后制作而成的，在制作的过程中难免会有一些营养成分和活性物质会发生流失，因此相对于西梅干来说，新鲜西梅的营养价值会更高一些。但两者的营养成分大致是差不多的，只是在含量上有所区别，西梅干中也同样含有丰富的维生素和矿物质，因此平时在没有新鲜西梅的时候，吃一些西梅干也是不错的。

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西梅干需要冷藏吗

优不需要冷藏。西梅干是新鲜西梅的干制品，一般经过风干制成，和新鲜西梅相比，西梅干果肉中水分含量更少，其他营养成分基本上不会流失太多，不过由于水分少了，相比之下，西梅干的口感会更甜一些，如果将西梅干放在冰箱冷藏保存，很容易上潮，反而不利于西梅干的保存，因此，西梅干一般放在干燥通风的地方密封保存即可，不需要放在冰箱里面冷藏保存起来。

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减肥期间能吃西梅果干吗

优可以。西梅果干是新鲜西梅脱水后得到的产物，在西梅果干中保留了新鲜西梅的大部分营养成分，在西梅果干的果肉中含有花青素、膳食纤维、果胶、有机酸及钙、铁、锌等矿物质，有较高的营养价值，减肥期间可以适量食用西梅果干，能起到补充营养、润肠的作用，有利于减肥的效果。

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西梅干零食能治便秘吗

优有一定的效果。西梅干零食的原材料是新鲜西梅经过脱水后秘制加工而成，在风味上，西梅干零食和新鲜西梅完全不一样，但是西梅干零食保留了新鲜西梅的大部分营养成分，例如：膳食纤维、果胶等，食用西梅干零食具有一定的润滑肠道的作用，可以有效的促进食物残渣排出体内的速度，有利于便秘症状的缓解。

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吃西梅干可以减肥吗

优不可以。西梅干虽含有大量的钾元素，能促进人体代谢过程中释放能量，还含有丰富的纤维素，能促进食物消化，但是，仅吃西梅达到的减肥效果微弱，还需合理控制饮食和保持运动。生活中大多数蔬果都富含钾元素和纤维素，因此，减肥不能妄想仅吃某种食物达到效果，还需要制定合理的计划。

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西梅干一天吃多少合适

优一天吃15~20克即可。西梅干虽营养美味，但过量食用也会导致身体不适，一般来说，一天吃15~20克即可，而新鲜西梅中富含水分，食用后有较强的饱腹感，建议用量为3~5颗。

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