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空气炸锅炸鸡腿热量高吗 吃空气炸锅炸鸡腿会胖吗

聘酚四瓢探迸
发布于 2021-11-26 15:04:15
时爱吃油炸的食物,但油炸的东西热量实在是高,担心吃了会长胖,都说空气炸锅炸东西不需要用油,做出来的炸鸡腿热量低,不知道空气炸锅炸鸡腿到底热量多高呢?
空气炸锅 炸鸡腿
1

空气炸锅炸鸡腿热量高吗

100克炸鸡腿约100大卡的热量。

日常油锅里的炸鸡腿100克大约有177大卡,一般一个1个炸鸡腿在120克左右,可摄入热量213大卡,而用空气炸锅炸由于不用放油,还能逼出鸡腿当中的部分油脂,因此总体热量要少得多,大约吃一个鸡腿只有120大卡左右,相比之下热量少了很多。

2

空气炸锅炸鸡的热量等于几碗饭

和米饭差不多的热量。

米饭的热量并不是特别高,100克米饭热量为116大卡,而空气炸锅炸鸡的热量和其相差不大,原则上说想要吃空气炸鸡不发胖,一般吃了2个鸡腿,就要控制其他食物的摄入,例如少吃米饭,不吃其他零食等,这样就不用担心吃炸鸡发胖的风险了。

3

吃空气炸锅炸鸡腿会胖吗

吃多了也会胖。

空气炸锅炸鸡腿虽然热量比普通炸鸡腿要低,但任何食物只要吃多了,导致人体热量堆积过多,身体就会无法完全消耗,这些消耗不了的热量,长久下去会囤积成脂肪,从而使人长胖,不过长胖也是需要一个时间过程的,不是吃一两顿炸鸡腿就能长胖的,一般偶尔吃多些食物是不会长胖的,不要长期大量的吃就行。

4

炸鸡只吃肉不吃皮会胖吗

多吃会胖。

虽然炸鸡的油脂大量在皮上面,但去皮的鸡肉热量仍然不低,而且就算是平时吃青菜,只要吃得多也是可能长胖的,何况是吃鸡肉,因此炸鸡只吃肉的情况下,想要不发胖也要控制好量的摄入,建议一天吃100-200克炸鸡为宜,确保一日热量在1500大卡左右,不仅满足人体对鸡肉的蛋白质等营养需求,还能避免长胖等危害。

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