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吃西梅为什么会通便甚至拉肚子 西梅带皮吃好还是去皮好

严敬翔泰达华
发布于 2021-10-20 17:49:54
西 梅是一种非常营养的水果,食用会能起到很好的通便效果,甚至会出现拉肚子的情况,这是为什么呢?在吃西梅的时候到底是带皮吃好还是去皮吃比较好呢?让我们一起来看看吧。
西梅 通便
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吃西梅为什么会通便甚至拉肚子

西梅中含有丰富的膳食纤维成分,食用后这些膳食纤维成分会在胃内吸水膨胀,并且会促进肠胃的蠕动,这样就能加速体内垃圾毒素和粪便排出,从而起到通便的效果。另外西梅中还含有大量的有机酸成分,食用后会刺激胃酸分泌对肠胃造成刺激,如果吃太多的话就会增加肠胃负担,从而容易出现腹泻情况。

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西梅带皮吃好还是去皮好

带皮吃。

西梅的外皮中也含有丰富的营养成分,例如维生素、花青素、矿物质成分以及多种人体所必需的微量元素,食用后能起到不错的保护血管、美容养颜、润肠通便的作用,所以在吃西梅的时候最好带皮一起吃,这样营养价值会更好。并且西梅皮的口感也非常好,不会对果肉造成影响。只是在吃西梅之前一定要将外皮清洗干净,最好能用盐水浸泡清洗,这样能去除其表面的农药残留。

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西梅一天吃几个治便秘

4-5颗左右。

西梅中含有丰富的膳食纤维成分,食用后能促进肠胃蠕动起到不错的通便效果,但是在吃西梅的时候也要注意量,一般一天吃4-5颗左右即可,这样就能满足身体营养需求。如果再过多食用西梅就会增加肠胃负担,其中的有机酸成分会对肠胃粘膜造成刺激,很容易出现腹痛、反酸甚至是腹泻的情况。

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西梅晒成干还能通便吗

可以。

西梅的通便效果主要来源于其中的膳食纤维成分,将西梅晒干后其中膳食纤维成分并不会受到影响,所以食用后是仍然能起到通便作用的。但西梅在晒干脱水过程中其中部分不耐高温营养成分会受到破坏,所以整体营养价值会降低,因此还是建议食用新鲜西梅会比较好。

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