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三伏天吃什么好补身体 三伏天应该怎么养生

dingxiangqiong
发布于 2021-07-28 15:43:39
在正是三伏天一年中最热的时候,天气一热就容易没胃口,可是这样弱的胃口要在三伏天吃什么补身体呢?
三伏天
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三伏天吃什么好补身体

中医认为,夏季暑湿比较适宜清补,酷热高温天气下,西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用,是首选祛暑食物。不过虽然是清补,但饮食不宜过于清淡,夏天人的活动时间长,出汗多消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。

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三伏天喝什么茶去湿气

入伏后空气湿度增大,长久的处于湿热的环境中,人体容易产生湿气,湿气遇热天则易成为湿热,若是想通过喝茶来祛湿的话,建议选用有祛湿利水功效的食材,这样去湿气效果会比较好,常见的食材如薏米、茯苓、赤小豆、冬瓜、扁豆、绿豆等都是不错的选择。

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三伏天吃什么去湿气寒气

中医认为寒湿包括外感和内生两个面,若是想祛寒湿的话,除了换环境外,也需要温补脏腑阳气来改善脾肾阳虚导致的内湿,在这里饮食调理能起到一定的效果,例如吃食性温热的羊肉、生姜等来祛湿散寒是很不错的,另外除了饮食祛湿寒,建议搭配艾灸、拔罐等手段,这样驱寒除湿效果会更明显。

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三伏天应该怎么养生

三伏天高温人们食用生冷的饮食易导致湿气侵体,外湿入内则会引起脾胃升降,使得脾胃消化功能减弱,继而出现积水为患、食欲不振等,建议喝汤茶饮料是不错的选择,不仅生津提神、减轻疲劳,还有解暑的功效。

夏季日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒食物为宜,且夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物如李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

由于三伏天气温较高,因此运动时间宜在早上或傍晚,地点最好是阴凉避光,选择运动量相对较小的运动,如太极拳、五禽戏、慢跑、羽毛球等,这样可以避免出汗过多而耗气伤津。

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