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一块榴莲的热量相当于几碗饭 吃一个榴莲会胖几斤

Gh59vk5
发布于 2021-05-20 11:31:04
昨天去逛生鲜超市的时候看到了很多的榴莲,说起来我也有很久没有吃过榴莲了,平时都没有怎么吃过榴莲,感觉热量太高了,一块榴莲的热量相当于几碗饭呢?下面一起来看看吧!
榴莲 米饭
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一块榴莲的热量相当于几碗饭

榴莲的大小不同,热量含量也会有所不同,而碗的大小也会影响一碗饭的热量,因此,这个是不好进行比较的。

根据热量来说,每一百克榴莲的热量是147大卡,一百克米饭的热量是116大卡,从这个层面上来说,榴莲和米饭的热量相差不多。

从营养素来说,榴莲营养丰富,在榴莲果肉中含有丰富的糖分、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,适量的食用一些榴莲可以给人体提供能量,过多的食用榴莲则会让多余的能量储藏起来,因此榴莲不宜多吃,容易导致肥胖,同时摄入过多的膳食纤维不宜消化,会导致腹胀、便秘,而榴莲又是性质燥热的水果,过量食用会引起身体上火,不利于身体健康。

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榴莲一天可以吃几瓣

建议吃1-2瓣即可。

榴莲是常见的一种水果,味道细嫩可口,营养价值高,在榴莲果肉中富含碳水化合物、多种氨基酸和脂肪,B族维生素和维生素C,钙、铁和磷等矿质元素含量也高,适量的食用一些榴莲具有活血散寒、强身健体和开胃消食等作用,既能够治疗女性痛经,又能够增强抵抗力、增进食欲和帮助消化,从身体的养护来说,一天吃1-2瓣榴莲是比较恰当的,吃得过多的话身体也不能完全消化和吸收,反而会造成。

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吃一个榴莲会胖几斤

如果只是某一天吃了一个榴莲,通常不会有很直观的体重影响,但是如果是在很长的一段时间里面持续性的每天吃一个榴莲,则很容易出现身体发胖的情况。

每100g榴莲的热量是147大卡,如果是按一个榴莲2000g来计算,吃了一个榴莲就相当于摄入2800大卡的热量,通常一个正常成人一天的热量在1800大卡,吃一个榴莲就大大超过了一天所有的热量值,就算全天其他什么东西都不吃,也会热量超标,自然会导致过度的热量蓄积,体重增加,偶尔这样吃对身体影响不大,长期这样吃则不利于身体健康。

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减肥期间吃了一小块榴莲可以吗

可以的。

榴莲虽然热量较高,但是榴莲营养素也比较的齐全,摄入榴莲果肉,可以为身体补充维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、氨基酸等营养成分,减肥的时候如果单一饮食,是很容易出现营养不良的情况的,科学的减肥还是要从管住嘴和迈开腿着手,只要总热量摄取不高,减肥期间适当的补充榴莲是可行的。

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