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杨梅含糖量高不高 杨梅吃多了会怎样

卫钧茜儿
发布于 2021-05-17 10:53:31
上又到了吃杨梅的季节了,那杨梅的含糖量高不高呢?杨梅如果吃太多的话又会对身体造成什么样的影响呢?
杨梅
1

杨梅含糖量高不高

偏高。

杨梅的含糖量是偏高的,每100克杨梅中含有12到15克的糖分,所以糖尿病患者要慎食,特别是那些血糖情况控制不好的患者,不然食用之后会对导致血糖升高,从而会导致病情加重。

2

杨梅吃多了会怎样

导致上火

杨梅属于温性水果,其中有含有大量的糖分,过多食用就会导致机体内热增加,从而就会有导致上火,从而咽喉肿痛、口腔溃疡等不适症状的可能。

刺激肠胃

杨梅当中含有丰富的草酸和柠檬酸成分,食用之后会刺激胃酸分泌,过多食用会导致胃内胃酸增加,从而会对肠胃粘膜造成一定的损伤。

损伤牙齿

杨梅口感偏酸,其中含有大量的糖分,过多食用会对牙釉质造成一定的损伤,所以吃完杨梅之后一定要及时漱口。

3

杨梅一天吃多少为宜

不超过10颗。

建议正常人每天食用杨梅的量不要超过10颗,杨梅当中含有丰富的纤维素、维生素、以及钙、铁、磷等多种矿物质成分,适量食用能起到生津止渴、开胃消食、调理肠胃的作用。但过多食用就会增加身体负担,从而导致上火、胃痛等不适症状。

4

吃杨梅要注意什么

清洗干净

杨梅表面有许多小果肉,这些小果肉中间很容易藏污纳垢,另外很多杨梅中间还可能会有果蝇的存在,所以在吃杨梅之前一定要将杨梅清洗干净,最好是能用盐水浸泡清洗。

不宜和含钙食物食用

杨梅当中含有丰富的草酸,所以在吃杨梅时尽量不吃像牛奶等富含钙元素的食物,不然两者结合就会生成草酸钙,这样会增加患结石的几率,还会影响身体对营养成分的吸收。

申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!
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