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生完孩子不喂奶会瘦吗

i无名小虾
发布于 2017-03-05 10:00:57
完孩子后,很多妈妈都想迅速的恢复身材,为了回到产前苗条的身材,一些妈妈会通过节食、过早开始运动、不喂奶等不当方式来减肥,但是生完孩子不喂奶真的会瘦吗?
产后减肥 产后
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生完孩子不喂奶会瘦吗

生完孩子坚持母乳喂养是最好的减肥方式,因为母乳喂养不仅可以消耗掉妈妈体内多余的脂肪,还能促进子宫收缩,刺激催乳素分泌,利于妈妈身体恢复,哺乳的过程本身就是一个很好的减肥过程。所以妈妈生完孩子不喂奶但没有进行其它正确的减肥方式,很难瘦身。

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生完孩子最好什么时候开始减肥

生完孩子,妈妈宜在产后6周开始减肥,特别是产后6个月,可以说是妈妈减肥的黄金时期,因为此时妈妈整个身体处于再造阶段,母体的荷尔蒙会迅速的恢复,同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快,减肥的效果也将事半功倍。

注意:月子期间不可减肥。

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生完孩子正确减肥方式

坚持母乳喂养

生完孩子后,母乳是宝宝最好的天然食品,坚持母乳喂养能帮助子宫收缩,利于妈妈身体的恢复,此外,母乳喂养还能消耗掉妈妈身体多余的脂肪和热量,帮助妈妈产后减肥。

适量的运动

产后妈妈进行适量的运动很有必要,通过运动妈妈能燃烧体内多余的脂肪和热量,促进妈妈产后瘦身。妈妈可以在保证充足睡眠时间的情况下,做一些简单的运动,如吃完饭半小时后进行快走、产后瑜伽、产后体操等都是快速瘦身的好方法。

科学均衡饮食

生完孩子妈妈想要瘦身,一定要坚持科学均衡的饮食,避免高脂肪、高热量的食物,如甜食、肥肉、油炸食品等,多食用蛋白质高而热量低的食物,如瘦肉、鱼肉等,同时还要做到荤素搭配、粗细粮搭配,多吃蔬果。

少食多餐

少食多餐也是帮助产后妈妈瘦身的好方法,可以让妈妈每顿不会摄入过多食物,能刚好保证妈妈一天营养所需,又不会过量,对身体吸收起到平衡的作用,但是妈妈要切记不能节食减肥,对身体恢复不利。

保持良好的心态

生完孩子,瘦身是一个长期的过程,妈妈切不可过于急躁,要保持良好的心态来对待,只要把握正确的减肥方式,每天坚持进行,产后瘦身就是一件非常容易的事情。

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生完孩子减肥注意事项

1、产后42天内,妈妈不能盲目的进行减肥,以免引发产后并发症。

2、减肥要循序渐进,切不可通过剧烈运动和疯狂节食来进行。

3、妈妈不要服用减肥茶和减肥药来减肥,对身体恢复不利。

4、不宜选择针灸减肥,会影响妈妈营养吸吮,敷哺乳不利。

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