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脖子受伤了趴着睡还是仰躺睡 脖子扭伤冷敷多久一次

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发布于 2020-10-11 09:39:51
休的时候没睡好,导致脖子扭伤了,一整天都感觉脖子不大舒服,不知道脖子受伤了是趴着睡好还是仰躺着睡好些呢?
脖子受伤 扭伤
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脖子受伤了趴着睡还是仰躺睡

建议仰着睡。

脖子颈椎部位受伤的话,最好是仰躺着睡为好,因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的,仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲,这样有助于颈椎疼痛的缓解,如果脖子扭伤疼痛感着重在左边或右边的话,平时习惯了侧卧睡觉的人,最好是换个方向卧睡,以免加重伤痛。

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脖子扭伤疼痛怎么办

单纯扭伤筋

脖子扭到筋,即没睡好觉或者睡觉姿势不对,产生扭到筋的感觉,其实就是一种肌肉的痉挛,症状不严重者可采取手法按摩缓解疼痛。

1、按摩颈部

用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次,也适用于颈部扭伤。

2、按揉颈部后侧

用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉。自上而下,再自下而上,如此反复按揉15~20次,每天做2~3遍。注意按揉时力量要适中,过大或过小均不相宜,以自觉略有酸胀为度。

3、摩擦颈部

两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

外力导致扭伤

外伤导致脖子扭伤之后,首先要立即停止所进行的任何的动作,同时要使用颈托固定,能够有效的减少由于脖子的活动加重局部的损伤、加重出血,同时能够有效的减轻颈部肌肉的承重力量,缓解局部的疼痛,再采取以下措施治疗:

1、冷敷

扭伤在临床上称为急性软组织损伤,在这个时间段内属于损伤的急性期,扭伤导致机体小血管破裂、组织液渗出,继而出现肿胀、疼痛不适,这个时间段给予冷敷可以明显减轻疼痛,通过使血管收缩,达到减少局部渗出的目的,进而局部肿胀减轻。

具体做法:24小时内用冷水冲洗局部或者用毛巾包裹冰块冷敷脖子拉伤部位即可,每次时间不宜过长。

2、按摩

脖子不小心扭到后,情况不是太严重时,可以去按摩一下,但最好是去找专业的按摩技师,如果没有专业训练很有可能不但得不到恢复,还容易引起别的不适。

同进也可以用手指按压疼痛部位,反复多次,这种方法对缓解症状有效,但是如果不懂得按摩的会损害脖子的。

3、热敷

拉伤24小时内不能热敷,只能冷敷,但在24小时-72小时后可以改为热敷,能促进吸收与恢复,因为脖子拉伤部位正常的血液流动过于紧张和缺乏,肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等,通过热敷可以改善血流量,促进长期紧张的肌肉组织愈合的。

具体做法:用毛巾包裹热水袋或是用浸过热水的毛巾敷在肌肉拉伤处10分钟,每天可以多次。

注意毛巾或热水袋的温度不宜太高,感觉温暖为适宜,避免烫伤。

4、贴膏药

在24小时或48小时后可以贴上一些专门治疗肌肉拉伤、活血和消肿的膏药,也能帮助缓解脖子拉伤的疼痛以及肿胀,最好是去医院咨询一下哪种膏药效果比较好。

5、就医治疗

如果是严重的拉伤,如肌纤维断裂、或是损伤到颈椎,出现严重疼痛感,颈部活动严重受限,双手不能上举等,要及时的就医检查治疗。

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脖子扭伤冷敷多久一次

10-15分钟一次。

一般扭伤后行冷敷治疗,在24小时以内冷敷,每次冷敷的时间大约在20分钟,每2个小时冷敷1次,注意避免患处受凉,避免局部烫伤皮肤,可以使用热敷,局部不可按摩,需要对患处冷敷2天左右,但是由于每个人的恢复能力都不一样,所以当患者感到疼痛减轻,并且已经消肿时就可以不用继续冷敷了。如果冷敷后疼痛肿胀症状不见缓解,就需要及时到医院检查,可能损伤到颈椎关节,以免延误治疗。

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脖子拉伤多久能恢复

根据拉伤程度以及处理措施而定。

要知道肌肉拉伤也是有轻重之分的,因此多久能恢复是根据拉伤程度而定的,如果轻微拉伤,只有轻微的疼痛,又采取了上述有效的措施进行缓解,可能短短几天就能恢复,但要是严重的拉伤,有痛感强烈,有肿胀变形,肌肉断裂的情况,那恢复时间会很长,可能要休养几个月甚至更长时间。

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