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一块榴莲肉的热量有多高 一天吃一块榴莲会长胖吗

念旧成瘾heaven
发布于 2020-07-31 10:03:16
莲味道甘甜,口感软滑细腻,营养价值还比较高,但就是热量高了些,在水果的王国里,榴莲可以说是高热量排行榜数一数二的领头军,但平时吃榴莲也不会很多,一般也就吃一块,那你知道一块榴莲肉的热量是多高吗?下面就从营养学的角度告诉你答案,平时爱吃榴莲的朋友赶紧来了解一下吧。
榴莲 长胖
1

一块榴莲肉的热量有多高

一块榴莲肉的热量大概有294大卡。

榴莲肉是热量较高的水果,100克可食榴莲果肉的热量为147大卡,其中富含糖分、淀粉、维生素C、钠、钾、碳水化合物、蛋白质等,吃一块榴莲可摄入糖26克,热量294大卡左右,因此需要减肥的人要少吃榴莲,一次吃不超过100克,小小的一块榴莲肉为宜,以免影响瘦身计划。

2

一块榴莲的热量相当于几碗饭

约两碗半米饭的热量。

榴莲富含碳水化合物、淀粉、糖分,属于高糖高热量的水果,一般一块榴莲的重量大约在200克左右,而200克榴莲的热量为294大卡,100克米饭的热量为116大卡,可见吃一块榴莲相当于吃平时中等大小饭碗两碗半米饭的热量,因此爱吃榴莲的人千万要控制好量,如吃了一大块榴莲的话,其他零食就不要吃了,以免长胖。

3

一天吃一块榴莲会长胖吗

因人而异。

一块榴莲的热量也就294大卡,而一个成年人一天的热量摄入需在2000大卡左右,吃一块榴莲在一天的热量摄入里只占了7分之一,如果吃一块榴莲后,控制好其他食物的热量摄入,就不会长胖,但要是吃了榴莲还吃其他高热量食物的话,那么一天的热量摄入就会大大超出需求标准,长期这样吃很容易使人长胖。

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吃一个榴莲会胖几斤

偶尔吃一个并不会突然增胖。

一般一个大小合适的榴莲重量在3斤左右,其肉的分量约为2斤左右,而100克榴莲肉的热量为147大卡,那么1000克榴莲肉热量在1470大卡,1斤脂肪的热量基本上等于3850卡路里,可见吃一个榴莲下去还不足以长一斤脂肪的热量,偶尔一天吃一个榴莲是不会长胖的。但一个人一天摄入的热量也要在2000大卡左右,如果不怎么运动消耗热量的话,经常这样吃多榴莲是很容易长胖的,而且还容易增加体内热气,引发上火等不适症状。

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