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一顿吃了一个榴莲怎么办 一个榴莲的营养能抵几只鸡

老子天下最牛
发布于 2020-07-15 17:45:42
莲是一种闻起来臭、吃起来香的水果,但是榴莲不宜多吃,那么一顿吃了一个榴莲怎么办?一个榴莲的营养能抵几只鸡?
榴莲 鸡肉
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一顿吃了一个榴莲怎么办

榴莲性热,一顿吃了一个榴莲可能会上火,而且榴莲富含蛋白质和糖分,热量也非常高,一顿吃了一个榴莲还可能会导致肥胖、增加消化负担。

因此建议可以先散散步、按摩一下腹部,消消食,避免消化不良;然后进行适当的运动,避免热量储存在体内导致发胖;如果出现了胃热、烦躁、口腔溃疡、口舌干燥等情况,可能是上火了,建议用莲子心、菊花等清热降火的食材泡茶饮用。

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一个榴莲的营养能抵几只鸡

榴莲和鸡肉的营养差别还是比较大的,不能笼统的说一个榴莲抵几只鸡。

每100克的鲜榴莲肉的热量为约147大卡,其中含有蛋白质2.6克,脂肪3.4克,淀粉约11克,糖分约13克,另外还含有多种维生素以及矿物质成分;每100克鸡肉的热量约为167大卡,其中含有蛋白质18.5克,脂肪9.6克,碳水化合物1.4克,以及多种维生素和矿物质成分。

同样重量的榴莲和鸡肉,鸡肉中的蛋白质、脂肪更高,而榴莲中的淀粉、糖等碳水化合物则更高一些。虽然榴莲的热量比鸡肉更低,但是吃鸡肉比吃榴莲更抗饿,且鸡肉的营养价值更高。

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一个月吃几次榴莲合适

榴莲性热,不建议多吃,一般一个月吃1-4次比较合适。

榴莲性温热,食用榴莲会增加身体中的燥热之气,对于本身体质较为燥热的人群来说,一个月吃一次即可,吃多了会增加内热、上火的症状;而对于体质寒冷的人群来说,适量食用榴莲可以起到温补作用,每个月吃4次是比较恰当的。

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吃榴莲的7大禁忌

1.糖尿病患者不宜吃

榴莲糖分含量很高,食用之后会大幅度影响血糖浓度,因此糖尿病不宜吃。

2.上火内热者不宜吃

榴莲性热,食用之后会增加体内燥热之气,因此上火内热、发烧、疥疮的人群不宜吃。

3.肾病人群不宜吃

榴莲中蛋白质含量很高,而蛋白质需要通过肾脏进行代谢,因此有肾炎、肾衰竭的人群要避免食用,以免加重代谢负担。

4.肥胖人群不宜吃

榴莲的营养价值很高,同样的碳水化合物含量也非常高,属于高热量的食物,肥胖人群食用之后很容易加重肥胖,因此不宜吃。

5.哮喘人群不宜吃

榴莲吃多了容易上火,而且榴莲的甜度很高,吃多了容易引起咽喉不适,哮喘、支气管炎患者食用后可能会加重症状。

6.不宜和温热性食物同食

榴莲性热,因此要避免和同样是热性食物同食,比如说狗肉、牛肉、羊肉、生姜、桂皮、花椒等。

7.不宜和寒性食物同食

这点主要是对于肠胃功能比较差的人群而言的,因为榴莲性热,它们的食物属性相差太大,胃好的吃了可能没什么问题,但是胃不好的人群,极有可能会出现肠胃不适的情况。

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