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有助于青少年长高的拉伸运动有什么 跑步有助于长高吗

翟璐飘彩凡群
发布于 2020-06-09 16:35:53
少年时期是生长发育最迅速的时候,那有没有什么拉伸运动有助于青少年长高呢?跑步又能不能起到辅助长高的作用呢?让我们一起来看看吧。
运动 长高
1

打篮球

打篮球是一项全身性的运动,在打篮球跳跃的过程中,全身的骨骼都得到了伸展和延长,这样可以帮助骨骼的增长,从而能有利于长高。同时打篮球是一项较激烈的运动,这样可以刺激人体生长激素已经肾上腺激素的分泌,这样也有助于长高。

2

广播体操

广播体操虽然看似简单,但只要动作做到位的情况下,也能起到助长高的效果。广播体操的动作中有很多拉伸性较到好的动作,经常做一下广播体操的话可以拉伸筋骨韧带,从而可以起到促进生长发育的作用。

3

跳高

平常没事的时候可以适当做一些跳高运动,经常向上跳也有利于骨骼增长达到长高的目的,同时跳高还能锻炼大腿部的肌肉与韧带的强度,从而增加机体的协调性。所以像打羽毛球、跳绳这种运动同样都有助于长高的作用。

但需要注意的是跳的时候尽量穿抗压性好一点的鞋子,这样可以减少地面对脚跟的冲击。

4

跑步有助于长高吗

具有一定帮助长高的作用。

跑步是一项很好有无氧运动,运动时能够加快体内血流速度,促进新陈代谢,改善血液循环。且跑步还能够刺激人体内生长激素、甲状腺激素、肾上腺激素的分泌,这样就能刺激成骨细胞以及软骨细胞的骨骼对钙元素的吸收和利用,从而可以起到长高的效果。

如果想通过运动来帮助长高的话一定要注意方法,无氧运动的时间一定不能太长,否则就会导致体内乳酸堆积过多,从而增加新陈代谢负担。同时想要长高的话还需要注意营养的补充,一定不能挑食,这样才能起到最好的助长效果。

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