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漫步机有什么好处 漫步机适合老年人用吗

yangmengzi
发布于 2020-06-09 10:35:51
漫 步机一般在小区、公园等地常见，经常看到很多人在上面运动，感觉不太费力的样子，那么漫步机有什么好处啊？
漫步机
1

漫步机有什么好处

锻炼肌肉

漫步机是让双脚前后自然摆动，进行漫步动作的一种器材，在这个过程中，可以很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，可以很好的增强下肢的肌肉力量及灵活性。

提高身体协调能力

在用双腿进行前后摆动的同时，为了防止出现意外，运动时更稳当，还需要用双手握把配合，长期锻炼下来，可以很好的提高身体协调能力。

增强心肺功能

在漫步机上运动，对促进血液循环，加速身体内部的新陈代谢，提高心血管的耐受能力，有一定好处，经常锻炼的话可以增强心肺功能。

2

漫步机适合老年人用吗

适合。

漫步机是一种操作较为简单、动作省力的一种运动器材，有跑步的感觉，但是又避免了对下肢的冲击力，上肢可以像滑雪一样用力，从而得到锻炼，对于老年人来说，是比较适合的一种器械。

不过在刚开始使用的时候，建议摆动的幅度不要过大，并且不要双腿同时前后摆动，对于老年人来说，容易拉伤腿部肌肉或者腰部肌肉，还可能因为控制不好平衡，或者身体失去重心而摔下来。

正确的做法是，应以自身正常较大步伐行走幅度为限，摆腿的幅度最好在45度左右，频率为3-4秒每次。

3

漫步机伤膝盖吗

不伤膝盖。

一般会损伤膝盖的运动，都是会对膝产生压迫，而漫步机是站在器材上面后，让双腿根据惯性进行前后摆动的一种运动，对下肢没有冲击力，不会对膝盖产生压迫，主要起到提臀和收小腹的作用，对膝盖以下的作用不大，因此漫步机一般不会伤膝盖。

4

漫步机可以减肥吗

效果不大。

漫步机在使用时，自然跨步的动作，类似于快走，当锻炼到一定强度时，可以达到消耗一定热量，燃烧脂肪的效果，但漫步机的运动强度较低，对于消耗的热量也较低，所以减肥的效果并不强。

申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!
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