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漫步机有什么好处 漫步机适合老年人用吗

yangmengzi
发布于 2020-06-09 10:35:51
步机一般在小区、公园等地常见,经常看到很多人在上面运动,感觉不太费力的样子,那么漫步机有什么好处啊?
漫步机
1

漫步机有什么好处

锻炼肌肉

漫步机是让双脚前后自然摆动,进行漫步动作的一种器材,在这个过程中,可以很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群,可以很好的增强下肢的肌肉力量及灵活性。

提高身体协调能力

在用双腿进行前后摆动的同时,为了防止出现意外,运动时更稳当,还需要用双手握把配合,长期锻炼下来,可以很好的提高身体协调能力。

增强心肺功能

在漫步机上运动,对促进血液循环,加速身体内部的新陈代谢,提高心血管的耐受能力,有一定好处,经常锻炼的话可以增强心肺功能。

2

漫步机适合老年人用吗

适合。

漫步机是一种操作较为简单、动作省力的一种运动器材,有跑步的感觉,但是又避免了对下肢的冲击力,上肢可以像滑雪一样用力,从而得到锻炼,对于老年人来说,是比较适合的一种器械。

不过在刚开始使用的时候,建议摆动的幅度不要过大,并且不要双腿同时前后摆动,对于老年人来说,容易拉伤腿部肌肉或者腰部肌肉,还可能因为控制不好平衡,或者身体失去重心而摔下来。

正确的做法是,应以自身正常较大步伐行走幅度为限,摆腿的幅度最好在45度左右,频率为3-4秒每次。

3

漫步机伤膝盖吗

不伤膝盖。

一般会损伤膝盖的运动,都是会对膝产生压迫,而漫步机是站在器材上面后,让双腿根据惯性进行前后摆动的一种运动,对下肢没有冲击力,不会对膝盖产生压迫,主要起到提臀和收小腹的作用,对膝盖以下的作用不大,因此漫步机一般不会伤膝盖。

4

漫步机可以减肥吗

效果不大。

漫步机在使用时,自然跨步的动作,类似于快走,当锻炼到一定强度时,可以达到消耗一定热量,燃烧脂肪的效果,但漫步机的运动强度较低,对于消耗的热量也较低,所以减肥的效果并不强。

申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!
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