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吃西梅的好处与坏处 新鲜西梅一天最好吃几个

Gh59vk5
发布于 2020-05-28 11:51:57
西 梅是生活中常见的水果,很多人日常都喜欢吃西梅,西梅滋味清甜可口,营养价值高吃西梅的好处与坏处分别是什么呢?下面一起来看看吧!
西梅
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吃西梅的好处与坏处

吃西梅的好处

1、保护视力

西梅果肉营养丰富,其中维生素的含量十分可观,维生素A是脂溶性维生素,适量食用西梅对眼睛具有保护作用。

2、防止骨质疏松

西梅除了味道清甜可口外,果肉中的微量元素含量也是非常可观的,在西梅肉中含有丰富的钙、硼元素,硼元素等元素,食用西梅有助于人体吸收钙质、防止骨质疏松。

3、降血压

西梅虽然味道偏甜,但是在西梅果肉中含有枸椽酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸成分,枸橼酸具有收缩、增固毛细血管并降低其通透性的作用,苹果酸有帮助治疗高血压的作用,适量食用西梅具有降压的作用;西梅还含有膳食纤维,膳食纤维可以降低血中的胆固醇,从而达到降血压的效果。

4、开胃消食

西梅富含果酸等有机酸,食用西梅可以促进消化、增进食欲,偶尔吃几颗西梅可以起到开胃消食的作用。

5、美容养颜

西梅是很适合女孩子食用的水果,西梅果皮是紫色的,含有丰富的花青素,在西梅果肉中还含有丰富的维生素、矿物质,能很好地保持皮肤水分,并阻止皮肤老化。

6、润肠通便

西梅含有膳食纤维,膳食纤维能促进肠道蠕动,润肠通便,因此吃西梅可以缓解宿便、便秘等问题。

吃西梅的坏处

适量食用西梅对身体并无坏处,但是过量食用西梅可能会因为食物摄取不当而出现一些不适的反应,例如:出现肠胃不适的反应。西梅果肉中含有大量的有机酸,适量食用可以促进食欲,过量食用会对胃肠产生一定的刺激作用,会大量增加胃酸的分泌,从而严重影响到人体的胃肠健康。

2

西梅吃多了会上火吗

不会。

上火是中医概念,中医认为,上火与火热之邪内侵、嗜食辛辣等因素有关,从中医的角度来说,西梅味甘,性平,含富含水分、糖分、维生素、有机酸等多种营养成分,并不符合上火的概念,因此,一般情况下适量食用西梅是不会引起上火的。

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新鲜西梅一天最好吃几个

4个左右。

西梅中含有丰富的膳食纤维,适量食用西梅可以起到促进肠道蠕动的作用,吃过了西梅,膳食纤维摄取过量则会增加肠道的消化负担,为了避免引起胃肠不适症状,建议西梅最好不要过多食用,一般建议一天吃4个左右即可,若是肠道功能较弱的人群,如:老人、儿童等,更是要减少食用,这类人群一般建议一天吃1-2个即可。

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西梅饭前吃还是饭后吃

都可以。

西梅果肉中含有丰富的糖类物质和有机酸,吃起来口感酸甜可口,饭前食用西梅有开胃的作用;西梅中含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,饭后吃西梅有利于食物消化,因此西梅既可以饭前吃也可以饭后吃,按照自己的饮食习惯决定即可。

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