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维生素c提高免疫力吗 维生素c吃多久就该停

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发布于 2020-05-25 16:32:52
生素c是一种常见的药品,也具有保健强身的作用,很多人平常没事也会吃一些,那么维生素c提高免疫力吗?
维生素C 提高免疫力
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维生素c提高免疫力吗

适量补充维生素c可以提高免疫力。

人体的白细胞含有丰富的维生素c,当机体感染时,白细胞内的维生素c急剧减少,维生素c可增加中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力。

维生素c还可以促进淋巴母细胞的生成,提高机体对外来的和恶变细胞的识别和杀灭功能,能够参与免疫球蛋白的合成,提高补体酯酶的活性,增加补体的产生,还能够促进干扰素的产生,干扰病毒mRNA的转录,抑制病毒的生成,因此适量补充维生素c能够提高机体免疫力。

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维生素c吃多久就该停

视具体情况而定。

维生素C可以适当长期服用,但不宜长时间过量。而且由于所有的水果当中都包含一定的维生素c,所以如果缺乏的话,每天最多补充100毫克的维生素c,但是如果每天多吃蔬菜水果,就不需要过多的补充维生素c,否则会引起维生素c摄入过量的情况。过量的维生素C可以形成草酸,诱发肾结石、输尿管结石以及膀胱结石等。

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女人缺乏维生素c的症状

女人缺乏维生素c,在3-4个月以后可能才会出现临床不舒服的表现,如精神力差、乏力、烦躁不安、厌食、消化不良、面无血色、营养不良、皮肤无光泽无弹性、经常牙龈萎缩及出血、小伤口不易愈合、免疫力下降等等。继而发展会出现皮肤瘀斑瘀点,容易出血,毛囊周围角化,牙齿松动甚至脱落。严重的维生素C缺乏患者会导致坏血病。

通常维生素C缺乏主要的原因是由于膳食中长期缺乏水果或新鲜蔬菜,因此要预防维生素C缺乏就需要平衡膳食,经常在食物中吃丰富的新鲜蔬菜以及水果,这样能够有效避免维生素C的缺乏,严重缺乏者可补充维生素C片。

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女性提高免疫力吃啥

女性提高免疫力弱,首先还是要通过检查找到原因,比如说如果是因为贫血而免疫力差,那么平常就可以多吃一些动物血、动物内脏、绿色蔬菜等来补铁补血;如果是因为营养不良,那么就需要适量补充碳水化合物和蛋白质,平常要按时吃饭,每餐荤素搭配,米饭、面条等主食加上鸡蛋、鸡肉、猪肉、蔬菜等食物,其中高蛋白质食物必不可少,因为蛋白质是保证人体免疫力提高的重要物质之一。

另外,中医认为气血虚弱也可能会免疫力差,可以吃一些补气血的食材或者药材,比如说当归、人参、西洋参、老母鸡等等。

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