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蛋炒饭的热量 一碗蛋炒饭的热量运动多久

yuanliu22
发布于 2020-05-15 10:06:11
多人都喜欢吃蛋炒饭,因为它不仅味道好,而且制作起来也简单方便,但关于蛋炒饭很多人也有一些问题,那蛋炒饭的热量是多少?一碗蛋炒饭的热量运动多久?
蛋炒饭
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蛋炒饭的热量

每100克的蛋炒饭,热量为164大卡。

很多人觉得单纯地吃米饭太过于单调,因此喜欢将饭里加入各种各样的调料和配菜,这样做出来的炒饭配菜丰富又美味,而蛋炒饭只需要加上鸡蛋、食盐、味精等简单的材料就能制作完成,是很多人制作炒饭时候的首选。

但由于炒蛋炒饭的时候,往往也是需要放很多油的,再加上鸡蛋和调味料的热量,就是蛋炒饭的总热量了。

而一碗100克白米饭的热量是116大卡,因此蛋炒饭的热量相对白米饭来说,热量还是比较高的,如果有减肥需求的人就不要经常吃蛋炒饭了,吃白米饭会比较好。

小贴士

虽然蛋炒饭的热量能列出具体的数值,但其实并不一定每一种蛋炒饭的热量都是一样的,主要是根据加入配料和油的多少来决定的。

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一碗蛋炒饭的热量运动多久

一碗蛋炒饭的热量需要运动的时间长短,主要是依据运动的方式来决定的。

如果按照一碗蛋炒饭的重量为100克来计算的话,那它的热量就是热量164大卡,为了将这一碗蛋炒饭的热量消耗掉,慢走的话大概需要40分钟,约为2600米,快走的话则大概需要18分钟,约为2200米。

如果选择跑步,那它消耗的热量就会比较多,一般一碗蛋炒饭的热量慢跑大约需要15分钟,快跑需要14分钟。

一般情况下,运动的强度越大,消耗热量所需要的时间就会越少。

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减肥晚上能吃蛋炒饭吗

可以,但不建议。

减肥主要是需要控制一天摄入的总热量,长期使自己每天摄入的总热量小于每天所消耗的热量,体重就会减轻,从而达到减肥的效果。

如果一天摄入的热量比较少的话,晚上可以选择适量地吃一点蛋炒饭,这样是不会对减肥有很大影响的。

但不建议在减肥的时候晚上吃蛋炒饭,一方面是晚上吃蛋炒饭的话,如果炒饭时油放得比较多,那热量也会比较高,这样就会加大整体的摄入总热量,影响减肥效果。

另一方面则是如果是晚上比较饿的时候吃蛋炒饭,一不小心就容易吃得比较多,而且晚上吃蛋炒饭的话,也没有过多的时间去运动去消耗多余的热量,因此不建议减肥时晚上吃蛋炒饭。

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蛋炒饭发胖还是面会发胖

蛋炒饭一般会比面更容易导致发胖,主要是因为炒蛋炒饭的时候,油裹着饭粒进入人体的消化系统,最先被吸收的就是米饭粒表面上所带的油脂,因此会比较容易发胖。

而面的热量虽然不低,但不论是方便面还是自己在家煮的面条,往往都会有很多的汤水,虽然也会有油,但一般人并不会把汤都喝完,所摄入的热量也会有所减少,因此蛋炒饭比面更容易让人发胖。

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