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晚上吃紫薯会胖吗 晚上吃紫薯可以减肥吗

yangmengzi
发布于 2020-05-13 16:42:18
薯是生活中常见的一种食物,我最近从超市中买了很多紫薯回来,想要在晚上的时候可以吃,那么晚上吃紫薯会胖吗 ?
紫薯
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晚上吃紫薯会胖吗

一般不会。

紫薯属于粗食纤维的食物,富含丰富的膳食纤维、维生素、淀粉、微量元素等,可以补充人体所需的营养,并且每100克才含85大卡的热量,属于热量较低的食物食用过后,并不会长胖。

但是将紫薯经过油炸、配合黄油、芝士等高热量的食物一起食用,长期下来人体的热量摄入过高,就会容易长胖。

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晚上吃紫薯可以减肥吗

根据情况看。

紫薯的营养物质丰富,卡路里较低,在晚上食用,可以增添饱腹感,对减肥具有一定帮助,但除了晚上吃紫薯外,其他时间摄入的食物热量也有所控制,再配合一定运动才可以达到一定的减肥效果。

要是在一天的其他时间中,摄取了大量的热量,那么对于在晚上吃紫薯,对减肥并没有太大的效果。

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减肥一天吃几个紫薯

吃1-2个。

比起米饭,紫薯的热量较低,但也不能多吃,由于紫薯中含有丰富的淀粉,在满足人体的基本需要后,会转化成脂肪,即使热量较低也不宜吃多吃,每天1-2个即可。

在减肥期间,其他食物的热量需要与紫薯一起计算,不然容易导致摄入的热量超标,反而出现变胖的情况。

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吃紫薯的注意事项

1、不宜吃多:紫薯中含有氧化酶,吃多容易在肠道内产生二氧化碳气体,导致腹胀、呃逆等不适。

2、不宜生吃:紫薯中富含淀粉,生的淀粉不易被人体消化,应将紫薯加熟过后食用,以增加肠胃负担。

3、不宜与其他富含淀粉的食物一起吃:淀粉摄入过多容易引起消化不良,再与其他含有淀粉的食物一起吃,容易增加肠胃负担,引起不适。

4、不宜与柿子同吃:柿子中含有鞣酸物质,紫薯的糖分刺激胃酸分泌后,容易与胃酸形成不易消化的物质,引起胃肠不适。

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