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维生素c可以和维生素e一起吃吗 维c维e吃多久停一次

气质玩弄一切衰
发布于 2020-05-13 11:24:11
生素c和e都是人体生长发育所必须的营养元素,平时会营养缺乏的时候,会作为补剂来补充食用,但不知道这两种维生素是否可以一起吃呢?
维生素C 维生素E
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维生素c可以和维生素e一起吃吗

可以一起吃。

维生素c和维生素e都是人体生长发育必须的营养素,在日常的食物中可以获得,平时在吃食物的时候就属于同时补充这两种营养物质了,因此作为补剂来食用也是可以同时吃的,但要注意如果自身饮食结构正常均衡的话,一般不需要额外补充维生素c和维生素e,以免补充过量,反而对健康造成危害。

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维生素c和维生素e同时服用的效果

1、美容养颜

维生素c和维生素e都是很强的抗氧化剂,两者搭配服用,可以协同清除体内的自由基,对抗紫外线,共同发挥祛斑、美白、滋养肌肤和抗老化功能。

2、防治缺铁性贫血

血液中血红蛋白只能与铁结合才能完成它的载氧功能,维生素C有促进膳食中铁吸收的作用,且无任何副作用,有利于铁在机体的贮存。

3、保肝护肝

维生素C与肝脏一系列的酶都有直接关系,肝细胞内进行的许多复杂的生化反应,都少不了维生素C。维生素C能促进肝细胞的再生和肝糖原的合成,使肝细胞抵抗病毒侵袭力的功能增强,提高了肝脏的解毒和抗病能力。

4、增强女性生育机能

人的体内缺乏维生素E,容易表现为不易受精或引起习惯性流产。维生素E确实能增强卵巢机能,使卵泡增加,改善子宫内部清洁环境的,它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进,增加分泌,所以,想要有个健康宝宝的女人,一定要坚持补充天然维生素E。

5、防治感冒

维生素C是合成胶原蛋白的重要物质,而胶原蛋白能增加组织和细胞膜的坚韧性与致密度,阻止病毒经组织入侵细胞。另外,维生素C能促进细胞产生干扰素,增强了细胞对病毒的战斗力,还能增加淋巴细胞的氧化还原能力,加速淋巴细胞对病毒蛋白质的氧化,破坏感冒病毒的活性。

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ve和vc的正确服用时间

维生素c属于水溶性维生素,最好饭前1小时服用,或买小剂量的,采取间隔3、4小时重复补充,吸收效果会更好;而维生素E属于脂溶性维生素,最好饭后1小时服用,建议午,晚饭后半小时服用为好。

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维生素C加E能长期吃吗

不能长期吃。

人体每天所需要的vc的基础摄入量是100mg,ve是14mg,但如果长期吃的话会出现药物累积的现象,容易出现过量摄入的健康危害,如:腹泻、胃肠紊乱、草酸和尿酸排泄量增加、肾结石的形成增多等症状。

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