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维生素C能和钙片一起吃么 维生素C和钙吃的顺序

bzhakci2350勒
发布于 2020-05-08 10:47:38
次带小孩去检查身体,说是缺少维生素C和钙片,要适当的食用一些,那么维生素C和钙片一起吃么?维生素C和钙吃的顺序是什么呢?以下为你解答。
维生素C 钙片
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维生素C能和钙片一起吃么

可以。

维生素C和钙片是可以一起食用的,并不会有任何相互反应,也不会对自身健康有所影响,而且钙片的吸收是需要维生素C来适当促进的,其次,一起食用可有效的补充人体营养,提高自身免疫力,对食欲不佳、疲劳、牙齿松动等情况有所缓解。

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维生素C和钙吃的顺序

一般建议先服用钙片再服用维生素C。

维生素C和钙片都是人体必不可少的一部分,也是大部分人需要补充的营养成分,而在两者先吃后吃的顺序上,一般建议先服用钙片,因为维生素C后服用能够促进身体对钙离子的吸收,在最大程度上补充钙质,对于骨质疏松或营养不良人群来说有一定帮助。

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一天中吃钙片最佳时间

一般建议晚上食用。

一天当中吃钙片的最佳时间在晚上,是因为人体大约在凌晨2-3点时,会不断的清除旧的骨骼组织,确保新骨骼的发育,这时服用适量的钙片,能够保证体内钙质含量的稳定,在最大程度上吸收钙质,促进骨骼发育,对于青少年来说是比较不错的,但是需注意晚餐不宜食用过晚,以免增加肠胃负担,影响夜间对钙质的吸收,建议9点之前食用完晚餐。

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维生素C一天好吃几粒比较好

一般建议一天吃1-2粒。

服用维生素C主要是为了补充人体营养,预防坏血病、慢性铁中毒等疾病,而维生素C并不是服用越多越好,一般来说,一天吃1-2粒就能满足日常所需了,况且食用过多还会刺激肠胃,易出现腹泻、腹痛等不适症状,影响自身健康,另外,补充维生素C也可通过日常的水果、蔬菜等饮食方面来解决,常见的维生素C水果有猕猴桃、橙子等。

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