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龙利鱼热量高吗 减肥可以吃龙利鱼吗

蔽月君
发布于 2020-04-27 17:32:50
利鱼是一种常见的鱼类,味道鲜嫩,刺少,很受欢迎,那么龙利鱼热量高吗?
龙利鱼 食物热量
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龙利鱼热量高吗

龙利鱼的热量不算高。

每100克龙利鱼的热量为88大卡,相比每100克大米的346大卡热量,要低很多。龙利鱼中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、铁、磷、镁等营养物质,适量食用龙利鱼可以补充人体生理健康的需要,增强人体的体质和免疫力,有利于人体的健康。

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减肥可以吃龙利鱼吗

减肥可以适量吃龙利鱼。

减肥的时候要减少热量的摄入,并且增加身体的运动量,同时也要保证营养均衡摄入,饮食上要少油少盐,增加蛋白质和蔬菜的摄入。而龙利鱼的热量相对很多猪肉、鸡肉、牛肉而言都是比较低的,而且其中含有的脂肪也是不饱和脂肪酸,对减肥也是有帮助的,因此减肥期间是可以适量吃龙利鱼的。

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减脂期间龙利鱼应该吃多少

建议控制在50-100克即可。

在《中国居民膳食指南(2016)》中建议,每人每天摄入120-200克的鱼、禽、蛋、肉,即可满足身体对蛋白质的需求。再加上我们一天吃的肉类可能不止龙利鱼,还会吃其他的,因此减脂期间每次吃50-100克的龙利鱼即可,不仅能够满足营养需求、不会引起肥胖,也不会加重消化负担。

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烤龙利鱼热量高吗

烤龙利鱼的热量比蒸龙利鱼要高一些。

因为在制作烧烤的时候,通常会刷上不少的食用油以及调味酱料,而食用油的热量是比较高的,再加上有的酱料中含有较多的糖分,因此经过烧烤之后的龙利鱼热量是增加了不少的,并不建议减肥、减脂期间的人群食用。

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