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木瓜含糖量高吗 如何吃木瓜

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发布于 2020-04-15 10:05:22
近很喜欢吃木瓜,但是我最近在减肥,能不能这样吃啊,木瓜含糖量高吗?下面一起来看看吧!
木瓜
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木瓜含糖量高吗

木瓜果肉中的糖分含量并不高,每100克木瓜果肉中大约有7.82克的糖分。

木瓜是一种低热量、低糖分的水果,而且在木瓜的营养成分中含有丰富的膳食纤维、果胶等营养成分,可以促进肠道蠕动,有利于身体的新陈代谢,日常生活中经常食用木瓜对身体很有益处,减肥期间也可以适当食用木瓜。

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木瓜可以降血糖吗

木瓜没有降血糖的作用。

血糖含量高的人群在日常生活中需要保持低盐、低脂的饮食习惯,不要吃含糖高的食物,血糖高患者可以少量食用木瓜,但这不表示木瓜可以降血糖。

建议:血糖含量高的人群平时多吃点粗粮和蔬菜,如:麦片,玉米,各种蔬菜等,有利于血糖的降低。

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木瓜生吃还是熟吃好

都可以,具体好处如下:

1、木瓜生吃:营养全面

木瓜生吃是摄取木瓜营养最全面的一种方式,新鲜木瓜中含有丰富的水分、水溶性膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、微量元素等营养成分,木瓜生吃营养几乎没有流失,可以让人最大程度的吸收木瓜中的营养成分。

2、木瓜熟吃:口感独特

木瓜熟吃的方式有很多种,例如单独将木瓜煮熟,也可以和牛奶或者珍珠、芋圆一起煮,做成甜品食用,木瓜熟吃风味独特、营养价值高。

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如何吃木瓜

推荐食谱:牛奶炖木瓜

材料:牛奶200克、冰糖20克、木瓜1个。

做法:

1、将木瓜洗净去皮,切开后挖去籽和瓤;

2、将木瓜切成小丁,放入碗中备用;

3、将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中,搅拌均匀;

4、包上保鲜膜,入锅中蒸15-20分钟,即可食用。

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