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西梅通便是真的吗 西梅和火龙果哪个通便效果好

sukoluu
发布于 2020-04-14 11:08:27
便 秘是生活中十分常见的现象,很多人因此而尴尬不堪,心情不好,但通过吃一些具有润肠通便的食物可缓解便秘,而现在正是吃西梅的时候,不知道西梅属不属于通便的水果呢?吃西梅能通便,治疗便秘吗?
西梅 通便
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西梅通便是真的吗

是真的。

西梅通便的原理来自于其果实中含有的大量水分、膳食纤维,其中水分可增加粪便的含水量,帮助大便顺畅排出,而食物中膳食纤维不能被消化吸收,但能在肠道内吸收水分而充分膨胀,并促进肠壁的有效蠕动,使肠内容物迅速通过肠道而排出体外,客观上起到了通便的作用。

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长期吃西梅通便有没有依赖

生理上没有依赖性。

西梅是一种健康天然的水果,其含有的营养物质不会对人造成生理依赖性,但部分人对吃西梅感觉通便效果特别好,尤其是有肠燥便秘的人群,吃了不仅开胃消食,还能缓解便秘,可能因此会对水果通便产生情感上的依赖需求,不过这不会对健康造成危害,因为常吃西梅在帮助通便,改善便秘的同时,还能为身体补充营养物质,有利于身体健康,但要注意食用量,不可过量食用。

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每天吃几个西梅有助于通便

一天吃3-5个新鲜西梅即可帮助通便。

出于饮食健康考量,一个中等身材的成年人,平均每天应至少摄入35克的纤维素,这是人体所需的基本营养,但满足这个纤维素的量,可以从多种食物中获得,如:粗粮、麸子、蔬菜、豆类、水果等,以水果类为例,一天吃3-5个中等大小新鲜西梅就能满足人体对水果中膳食纤维的需求,不可多吃,否则会刺激肠胃,引起腹痛、腹泻等不适症状。

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西梅和火龙果哪个通便效果好

火龙果通便效果更好。

西梅和火龙果之所以有较好的通便效果,全依靠于其中含有的膳食纤维,而根据《中国食物营养成分表》中来看,其100克火龙果膳食纤维含量为2克,100克西梅的膳食纤维含量为1.1克,两种水果在同等质量下火龙果膳食纤维是西梅的两倍,加之火龙果含水量较高,人们对红心火龙果中的甜菜红素吸收率不佳,更是加强了通便的效果,因此但从成分上看通便效果的话, 火龙果优于西梅,不过每个人的体质不同,部分人对西梅中的物质更加敏感,可能吃了西梅后通便效果更好也是有的。

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