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冷牛奶冲泡燕麦会胖吗 冷牛奶能不能泡燕麦

令我痴醉lng
发布于 2020-02-28 10:10:44
经常会在早上用冷牛奶冲泡燕麦吃,但是我又担心会长胖,所以想请问一下喝冷牛奶冲泡燕麦的话到底会不会长胖呢?
牛奶 燕麦
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冷牛奶冲泡燕麦会胖吗

适量食用不会。

牛奶是一种常见的饮品,其中含有丰富的蛋白质,而燕麦片中则含有丰富的膳食纤维,喝牛奶燕麦片饱腹感很强,食用之后可以减少其他高脂肪食物的摄入,适量食用的话,不仅不会长胖,而且还可以起到一定的减肥作用。

但是要注意食用量不宜过多,每天喝一杯即可,否则就会导致摄入的热量高于消耗的热量而导致发胖。

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冷牛奶能不能泡燕麦

不能。

一般燕麦分为分为生的,快熟和即食三种,如果是生的,得煮三分钟以上;如果是快熟的,煮一分钟,微波炉就行;如果即食的,开水泡3分钟即可。

所以如果用牛奶泡麦片,需要用大于80摄氏度的牛奶去泡,不然燕麦就算泡软了也是生的,人体食用之后容易引起消化不良。

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牛奶泡燕麦有什么功效

润肠通便

牛奶加燕麦中含有丰富的膳食纤维及水分,人体食用后可以帮助补充肠道内的水分,促进肠蠕动,加快大便的生成及排出,适量食用对于大便干结、便秘等症有一定的改善作用。

补钙壮骨

牛奶加燕麦中含有丰富的钙元素及磷元素等营养成分,人体经常食用可以帮助补充钙质,而且其中的磷元素也可以促进人体对钙的吸收,能促进骨骼发育,提高骨骼密度,对于骨质疏松症状也能有一定的预防作用。

美容养颜

牛奶加燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分,人体食用后可以促进新陈代谢,增强皮肤弹性,减少皱纹的生成,经常食用可以起到较好的美容养颜效果。

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燕麦用什么牛奶泡好

一般建议选择纯牛奶即可。

市面上的牛奶种类琳琅满目,如:水果牛奶、高钙奶、脱脂奶、早餐奶等等,一般建议冲泡燕麦片选择纯牛奶即可,因为纯牛奶适合大部分人饮用,而且其营养价值比很多五花八门的牛奶要高;另外,用纯牛奶冲泡也不会影响燕麦片原本的口感。 当然,如果自身有特别的需求的话,也可以根据身体需要选择其他类型的牛奶产品。

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