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补充锌元素有什么好处 缺锌对人体有什么危害

紫月達娃
发布于 2019-12-10 14:23:22
作为微量元素中常见的一种,适量的补充是有益于身体健康的,锌元素不能在体内合成,只能依靠饮食补充,那么补充锌元素有什么好处呢?
补锌 矿物质
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补充锌元素有什么好处

1.锌是人体许多重要酶的组成成分,也是合成胰岛素所必需的元素。

2.锌在蛋白质和核酸的合成、维护红细胞的完整性以及在造血过程中都起着重要作用,是促进生长发育的关键元素,尤其对儿童大脑神经系统的发育至关重要。

3.锌能够有效的增强身体的免疫能力,身体免疫器官胸腺发育的营养素就是锌,也就是说,只有体内的锌含量充足才能促进胸腺的健康发育,正常分化T淋巴细胞,增强细胞的免疫功能。

4.锌还能够有效的治疗皮肤病,促进伤口的快速愈合。

5.锌能够促进维生素A及时的吸收,这样维生素A就能够正常的新陈代谢。维生素A平时储存在肝脏中,我人体需要的时候,锌能够帮助我们把维生素A输送到血液中去。

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缺锌对人体有什么危害

婴幼儿、儿童和青少年,生长发育速度较快,对锌营养的需求量很高,但往往饮食搭配不合理,容易造成锌摄入量不足。不同的人群缺锌的表现可能会不同:

儿童

1、味觉障碍:厌食、偏食或异食;皮肤疾患:易患口腔溃疡,受损伤口不易愈合,青春期痤疮等;

2、生长发育不良:身材矮小、瘦弱;

3、免疫力下降:经常感冒、发烧;智力发育落后。

孕妇

1、妊娠反应加重:嗜酸,呕吐;

2、加重宫内胎儿发育迟缓:导致早产儿、低体重儿

3、分娩合并症增多:产程延长、流产、早产;

4、胎儿畸形率增高:脑部中枢神经系统畸形。

成年男性

男性不育:少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎。

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补锌吃什么食物好

补充锌剂

锌制剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草酸锌、醋酸锌等,其中最常见和常用的就是葡萄糖酸锌,可以每天服用合适的剂量,按疗程服用,切忌盲目补锌。一定要根据自己的实际情况制定出合理的补锌方案。

饮食补锌

动物性的食品含锌量是很高的,因此那些瘦肉、鱼类和猪肝、蛋黄中的含锌量都很高。贝壳类的食物含锌量也很高,如牡蛎中的锌含量是最高的。而那些植物性的食物当中的含锌量就比较少了,其中含量相对来说高的食物有花生、白菜萝卜和豆类等。

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