乐哈健康

燕麦的降血脂效果明显吗 即食燕麦怎么吃降血脂

你的名字929
发布于 2019-11-20 17:54:29
到了中老年阶段,比较容易出现血脂高的情况,如果不及时调理,很容易诱发心脏病,降血脂除了积极治疗之外,平时多食用一些降血脂的食物是不错的选择,下面就来看看燕麦的降血脂效果明显吗?
燕麦片 降血脂
1

燕麦的降血脂效果明显吗

燕麦含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。燕麦可以有降胆固醇的作用,可以降血脂,同时也可以有提高体质的作用。

2

即食燕麦怎么吃降血脂

桑葚燕麦羹

材料

燕麦100克、桑葚50克、白糖适量。

做法

1、准备一盆开水,晾凉后放入少许盐,做成淡盐水备用;桑葚洗净,用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。

2、锅里放入适量的清水烧开,然后放入燕麦,用中火煮粥,煮成粘稠状。

3、下入洗净的桑葚烧煮3分钟,加糖搅拌均匀即可。

红豆燕麦粥

材料:红豆30克、燕麦片20克、大米70克、白糖适量。

做法

1.大米、红豆分别入清水泡发,冲洗干净备用;燕麦片洗净。

2.锅置火上,倒入清水,放入大米、红豆煮开。

3.加入燕麦片同煮至浓稠状,调入白糖拌匀即可。

3

燕麦什么时候吃效果比较好

每天早餐吃1碗燕麦粥,可以降低人体血液中“坏胆固醇”,也就是降低血脂。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重,促进血脂高者恢复正常水平,适合肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健。因此,燕麦是高血脂患者和需要减肥的人的首选健康食物。

4

吃什么蔬菜可以降低胆固醇降血脂

芹菜

芹菜含有丰富的维生素和矿物质,芹菜含有较多的粗纤维,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。芹菜中含有的纤维素比较多,可以有降低体内胆固醇的作用,而且也可以有促进新陈代谢的作用,对于预防便秘有好处,还可以有降血脂的功效。

苦瓜

苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力的作用,又有“植物胰岛素”的美称。所以说吃苦瓜不仅可以降糖,还能补充丰富的维生素,可以起到很好的降脂功效。

微信搜索:乐哈科普,关注乐哈科普公众号,即可了解更多的健康资讯!

申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!
猜你喜欢

猜你喜欢

相关文章

为你推荐

为你推荐

相关问答