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燕麦片对心脑血管有好处吗 燕麦要怎么做才能效果好

yuzhiqa
发布于 2019-11-18 17:47:47
麦片是一种很受大众欢迎的粗粮食物,平时我们可以拿它当早餐食用,也可以当零食来吃,合理的食用不但可以起到饱腹感,对我们的身体健康还有一定的帮助,那么燕麦片对心脑血管有好处吗?
燕麦片 保护血管
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燕麦片对心脑血管有好处吗

适量的吃燕麦片对心脑血管有好处。

燕麦比较香浓可口,而且含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。

此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此,经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压和心脑血管疾病。

再者,燕麦片含糖量低,能降低人体中的胆固醇含量,减少心脏病发作的几率,并且能有效预防心血疾病。

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燕麦要怎么做才能效果好

1、燕麦片加上热开水冲泡搅拌即食,最简便也最天然。

2.燕麦和粥搭配食用。用燕麦可以搭配很多食材煮成粥,其中比较有营养的有豆浆燕麦粥,可以补虚祛火,利咽止咳;牛奶燕麦粥,可养补气养血、润滑美容;胡萝卜燕麦粥,可养肝明目,养脾健胃。燕麦红枣粥,可补虚强骨、养颜润肤。当然如何搭配还要看个人口味。

3、水果牛奶与燕麦搭配食用。有水果牛奶燕麦,为人体补充钙质,既健康又美味;燕麦牛奶布丁,健肝养胃,润肤养颜;还有南瓜牛奶燕麦粥、草莓牛奶燕麦粥等。

4、燕麦还可以做成饼和糊,可以做成燕麦五香饼,把燕麦粒炒熟磨成粉再加上调料;也可以做成苹果燕麦糊,降低胆固醇,减少患病风险。

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燕麦片吃多了会怎么样

易消化不良

燕麦片一次性吃太多会消化不良。这是因为燕麦片富含膳食纤维,不容易消化,累积在胃里会影响身体吸收营养物质,尤其是一些消化道疾病患者不能多食。

会出现胀气情况

燕麦中富含的膳食纤维不易被消化,只能遗留在肠胃中,无法排出体外,就容易导致胀气。

吃含有较多添加剂的燕麦会上火

吃纯燕麦不会上火,吃含有较多添加剂的燕麦片才会上火。

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燕麦片适合什么人群吃

1、产妇、婴幼儿、老年人、空勤和海勤人员食用有预防感冒、增强抵抗力、延年益寿作用。

2、慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘者可食用,能起到降低人体血糖、润肠通便作用。

3、体虚自汗、多汗、易汗、出汗者者食用有补虚止汗、增强体质的作用。

4、燕麦片有降低血糖的作用,适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化患者食用。

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