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维生素d的食物有哪些 补充维生素d吃什么好

w526701525秩
发布于 2019-10-16 11:36:29
起维生素d3相信很多人都是知道的,它是人体所必须的一种成分,当人体当中没有办法给予足够的维生素d3的时候,我们往往需要额外补充来满足身体需求,那么维生素d的食物有哪些?
维生素D
1

鱼类

说到哪些食物富含维生素d,排在最前面的当属鱼类,鱼类不仅富含蛋白质,而且维生素d的含量非常丰富,特别适合婴幼儿吃。通常情况下,油性或者脂肪性的鱼类当中的维生素d的含量明星要高于含油量更少的那些鱼类,像鳗鱼、金枪鱼的维生素d含量就高。

2

鸡蛋

鸡蛋看起来是很常见的一种食物,其实,其中的营养物质却非常丰富,尤其是蛋黄,蛋黄当中的维生素d含量是非常丰富的,因而,婴幼儿要多吃鸡蛋,尤其是蛋黄,这样可以大量补充维生素d,对骨骼的发育是非常有利的。

3

豆浆

将大豆浸泡煮熟之后,磨成豆浆,是非常有营养的一种食物,很多人喜欢在吃早餐的时候,喝一杯豆浆。豆浆当中不仅含有非常丰富的蛋白质,还含有大量的维生素d和维生素c,正想要补充维生素d的人,可以坚持每天早上喝一杯豆浆。

4

蘑菇

蘑菇这种食物看起来真的很普通,但是,谁也想不到这种食材当中的维生素d含量其实非常高。蘑菇是非常健康又营养的食物,我们可以每周吃四次,可以选择煮汤、炒或者烧烤,无论做成什么样的菜式,都是非常有利于我们身体健康的。

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