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红心火龙果热量 红心火龙果高还是白心火龙果热量高

123李宝财
发布于 2019-10-11 15:03:55
喜欢吃红心火龙果,但最近正处于减肥期,不知道红心火龙果的热量高不高呢?吃红心火龙果会不会影响减肥呢?要是减肥期吃的话,能吃多少呢?
红心火龙果 火龙果
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红心火龙果热量

100克可食红心火龙果的热量为51大卡。

红心火龙果味道甘甜,营养丰富,100克可食部分中,其碳水化合物为13.3克、脂肪0.2克、蛋白质1.1克,可为人体产生热量51大卡,属于低热量食物,需要跑步6分钟或跳绳5分钟才能消耗掉这些热量。

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一个红心火龙果的热量

约200大卡。

100克火龙果的重量大约是平时吃的中等大小红心火龙果四分之一个左右,若是吃一个红心火龙果的话,大约有200大卡热量的摄入,相当于吃了一碗半的米饭热量,建议在饭前食用提供饱腹感来减少正餐摄入量,达到辅助减肥的目的。

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每天吃一个红心火龙果会胖吗

总体热量摄入低于自身热量消耗便不会胖。

一个健康的成年人,一天不动都需要消耗热量1200—1500大卡左右,而一个红心火龙果的热量仅仅只有200大卡,若是在少吃其他高热量食物的基础上,每天吃一个红心火龙果,可有效降低每日热量摄入,起到减肥作用,但若是平时吃的食物热量都比较高,已经超出自身需求,再继续吃一个火龙果,那就是火上浇油,反而会增胖。

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晚上不吃饭吃一个红心火龙果能减肥吗

长期控制热量摄入有减肥效果。

长期只吃一个火龙果来替代晚饭的话,其一餐热量仅摄入200大卡左右,大大减少了整日热量摄入,即使早餐、午餐吃的较多,但两顿总热量控制在1000大卡左右,坚持大约1—2个星期左右,可见身体有减重效果,但偶尔一顿这样吃是没有减肥效果的。

另外要是早午餐都吃的很多,晚上即使只吃一个火龙果,也可能导致整天热量摄入过高,这样吃也是没有减肥效果的。

注意

晚上不吃饭光吃水果的减肥方法长期进行效果虽然显著,但只要恢复正常饮食的话,体重也容易反弹,最好还是科学营养搭配,加上适量运动减肥最为靠谱。

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