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西兰花能和木耳一起吃吗 西兰花和木耳一起吃的好处

wolf
发布于 2019-09-29 10:08:13
西 兰花和木耳都是对心血管很好的食物,特别是老年人吃对身体特别的好,那么西兰花能和木耳一起吃吗?西兰花和木耳一起吃的好处?
西兰花 木耳
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西兰花能和木耳一起吃吗

西兰花可以和木耳一起吃。

西兰花中含有碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、尼克酸、叶酸,以及钙、磷、钠、镁、铁、钾等营养元素;木耳含蛋白质、脂肪、多糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及钙、磷、铁等元素,还含磷脂、固醇等。这两种食物的成分不相克,是可以一起炒着食用的。

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西兰花和木耳一起吃的好处

1、增强人体免疫力西兰花中的膳食纤维还能将体内的有毒物质排出体外,而且含有的维生素C还能增强机体的免疫功能,木耳是一种营养非常丰富的菌类物质,所以,也有增强人体免疫力的作用。

2、西兰花中含有的维生素A、维生素C等营养物质,可以防止皮肤干燥,保持皮肤的滋润及弹性,和木耳一起食用,有延缓衰老的作用。

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西兰花食用注意事项

1、不能过度烹饪,比如把西兰花炒得泛黄,这会让蔬菜带有强烈硫磺味且损失营养,最好通过蒸或微波炉来加热。

2、将不同蔬菜混在一起,如花椰菜、甘蓝,再加上一些萝卜。同时摄入不同十字花科的蔬菜,更有利于其中营养元素的吸收。

3、如果对这些蔬菜里面的苦味比较敏感,可以试着在烹饪过程中加入酱油、柠檬汁或醋之类的调味品,或出锅前淋上少许蜂蜜、糖浆或果酱,调料的味道稍重一些可以掩盖掉不喜欢的苦味。

4、烹饪过程中多加大蒜和香料。大蒜中富含有益心脏的活性成分,香料中则含有大量的抗氧化剂,同时香料还能减少蔬菜中抗氧化剂的流失。

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