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即食燕麦片有减肥效果吗 即食燕麦片的热量高吗

吞噬忆丶
发布于 2019-09-05 15:14:27
食燕麦片是现在很多人在减肥的时候都会选择用来代替主食的食物,因为即食燕麦片不仅食用方便,而且热量很低,用来代替主食是有助于减肥的,下面就来一起看看。
燕麦片
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即食燕麦片有减肥效果吗

即食燕麦片对于减肥来说是有一定帮助的。

想要通过燕麦片来减肥的话可以用它来代替主食食用,如果是在平时正常饮食的基础上加上燕麦片,不仅没有减肥效果还有可能会导致长胖。

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即食燕麦片的热量高吗

即食燕麦片的热量很低。

因此当做主食来食用对于减肥期间来说是没有什么负担的,而且它的饱腹感很强,并且还有丰富的纤维素可以促进消化。燕麦中的燕麦β-葡聚糖,能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率,进而抑制胆固醇的合成;燕麦中膳食纤维丰富,食用后有较强的饱腹感,能抑制食欲。

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即食燕麦减肥怎么吃

水煮燕麦粥

水煮燕麦是最方便也是最减肥的食用方式,对于即食燕麦片来说直接用开水冲泡就可以食用了。对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。

牛奶麦片粥

燕麦片本身是没有是什么味道的,尤其是用于减肥的燕麦片就更需要挑选无糖的,这时候可以用牛奶来增强一下口味。麦片加适量清水浸泡30分钟以上。锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用。

南瓜燕麦粥

如果长期只食用燕麦的话营养价值是十分有限的,因此可以适当的加入一些其他的食材,南瓜就是很好的选择。把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块,米、燕麦洗净备用。烧半锅水,水开后把南瓜放进去煮,南瓜变软了之后就放米和燕麦,然后再煮15分钟就行了,最后撒上少许盐即可。

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