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孕妇能吃罗非鱼不 孕妇吃罗非鱼有什么好处

Cloris小糖
发布于 2019-08-03 14:49:56
非鱼含我们人体所需要的需的多种必需氨基酸,尤其是其中的谷氨酸和甘氨酸的含量是非常高的,属于必需氨基酸组成平衡,而且含量也比较丰富,属于一种优质的高蛋白食物,那么孕妇能吃罗非鱼不?
孕妇 罗非鱼
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孕妇能吃罗非鱼不

孕妇可以适量的吃一些罗非鱼,但是不要多吃。

经测试,罗非鱼每100克肉中含蛋白质20.5克,脂肪6.93克,热量148千卡,钙70毫克,钠50毫克,磷37毫克,铁1毫克,维生素B1 0.1毫克,维生素B2 0.12毫克。孕妇吃罗非鱼可以补充多种营养元素,产妇吃还有通乳生乳的功效。

但是,罗非鱼虽然对孕妇有益,也不可多吃,食用过量易引起消化不良,或者可能导致过敏,如果出现过敏可能会影响胎儿的发育。孕妇还要避免购买一些在受污染水域捕捉的罗非鱼。

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孕妇吃罗非鱼有什么好处

1、对准妈妈的好处:罗非鱼的吸收率非常高,有利于准妈妈充分吸收优质蛋白、氨基酸,增强体质。罗非鱼还富含烟酸、VE等维生素,能改善妊娠期间的皮肤问题,美容养颜。此外罗非鱼中的矿物质成分比较均衡,富含钙、磷、钾、镁、硒等元素,能预防孕期抽筋,还能让准妈妈保持乐观的心情。

2、对胎儿的好处:胎宝宝吸收了罗非鱼中的多种氨基酸、蛋白质和维生素,能促进身体发育和骨骼发育,还能保持生理健康,维护生理系统的正常运行。

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孕妇吃罗非鱼怎么做好

食材:罗非鱼1条,食盐适量、葱、姜、蒸鱼豉油、植物油适量。

做法:

(1)请卖鱼师傅把鱼处理好,回到家在鱼腹处斜切划几刀,两边鱼背处各划一刀备用。

(2)蒸锅水开后,把处理好的鱼放在蒸锅中,表面放几片姜蒸10分钟;蒸好后把多余的水份控出。

(3)把小葱碎和姜碎放在蒸好的鱼表面。

(4)炒锅放植物油,适当比炒菜的多些,油热后把热菜浇在鱼表面。

(5)根据口味在鱼表面淋上蒸鱼豉油,表面放香菜装饰,开动吧。

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罗非鱼怎么选

1鱼鳃:鱼鳃为淡红色或者暗红色为优质。

2鱼肉:按压鱼身,如果有弹性则为优质。

3鱼鳞:如果鳞片破损或脱落,请勿购买。

4眼球:眼球微微突出且透明清晰的为优质。

申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!
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