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燕麦片的热量是多少大卡 吃燕麦片可以减肥吗

Sibyl
发布于 2019-07-24 16:08:12
麦片是粗粮的一种,而且有一定的降压功效,现在已经成了很多人喜欢的食物,但是燕麦片的热量是多少大卡呢?减肥能吃吗?
燕麦片
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燕麦片的热量是多少大卡

每100克的燕麦片所含有的热量为367大卡,而一勺燕麦片大约是12克,其所含有的热量大约为44大卡。需要散步半个小时才能将这些热量消耗掉。从这个数字看,燕麦片的热量并不是很低的。

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吃燕麦片可以减肥吗

光看燕麦片的热量数值,其热量确实是非常高的,比大米饭都要高出许多了,但是不能仅仅只看它的这个数值。在实际的生活中,一顿是吃不到100克的,一般一勺到两勺就可以冲调出一杯非常浓稠的燕麦片糊了,这样算下来的话,是比直接吃米饭摄入的热量要低很多的。另外,燕麦片里面含有很多的粗纤维,吃了燕麦片之后,可以增加饱腹感,不那么容易感觉到饥饿,这样的话,就可以减少对其他高热量食物的摄入,从而起到减肥的作用。

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用燕麦片减肥需要注意什么

需要注意的是,不能为了减肥,就只吃燕麦片,这样会导致身体营养摄入不良的,最好是搭配一些水果来吃。另外,在冲调燕麦片的时候,最好是用牛奶来冲调,这样可以补充弥补燕麦片所缺少的营养素,让身体摄入更为均衡的营养。

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