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燕麦片减肥一天吃几餐 燕麦片怎么喝减肥

烟雾的眼睛
发布于 2019-06-29 16:29:28
麦片是一种常见的粗粮食物,燕麦片具有很好的减肥效果,所有很多人拿它来替代主食,那么燕麦片究竟应该怎么吃才可以减肥呢,下面就一起来看看吧。
燕麦片
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燕麦片减肥一天吃几餐

燕麦片减肥可以一天吃一顿也可以一天吃三顿,不过不建议一日三餐都食用燕麦片,燕麦片虽然是一种健康的减肥食物,但毕竟营养价值有限。

燕麦片对于人体来说的营养价值是很高的,如果在晚餐食用麦片的话,不但可以让身体吸收足够的营养成分,并且还不会有过多的热量摄入,这样就可以达到一个减肥的目的了。

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燕麦片怎么喝减肥

1、燕麦南瓜粥

材料:南瓜、燕麦片和枸杞。

1、把枸杞洗干净,将它们泡在温水里面,再把南瓜洗干净以后,接下来就是要把南瓜切成小块。

2、在锅里倒入水和南瓜块,等这些南瓜块熟了以后,再倒入燕麦片和枸杞,将三者一起搅拌均匀,等再次煮沸,一碗香喷喷的燕麦南瓜粥就新鲜出炉了。

2、燕麦紫薯粥

材料:燕麦片、紫薯等材料。

1、先把紫薯洗干净,并且去掉表皮,接下来把紫薯切成小块。

2、往锅里倒入一些水和紫薯块,等紫薯块熟了以后,就可以倒入燕麦片了,这样大概煮1分钟左右,就可以吃到美味的燕麦紫薯粥了。

3、燕麦牛奶粥

材料:燕麦片、牛奶、鸡蛋。

1、往锅里倒入水,等水煮沸以后,再倒入燕麦片。

2、往锅里倒进一个鸡蛋,并且要将鸡蛋搅散。

3、把一定比例的牛奶倒入锅里,将它们搅拌均匀以后,就可以盛出来食用了。

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燕麦片减肥的注意事项

1、合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

2、饭后站立半个小时

其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

3、睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

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