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一天吃几个油桃合适 油桃吃多了会怎么样

k52jz00
发布于 2019-06-26 17:20:28
近正是吃油桃的好时节,它的口感香甜脆爽,非常诱人,那平时一天吃几个油桃合适呢?油桃吃多了会怎么样呢?下面和我一起看看吧!
油桃
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一天吃几个油桃合适

一般一天吃1-2个比较合适。

油桃的营养丰富,其含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C、磷、钙、铁、镁等营养成分,除此之外还含有含有17种人体所需要的氨基酸类、胡萝卜素等营养物质,一般正常体质的人来说,一天食用1-2个即可补充身体所需要的营养物质。

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油桃吃多了会怎么样

1、导致上火

油桃是温性的水果,一般正常食用不会出现上火的现象,但如果大量食用,而本身又是燥热体质,就可能加重体内的燥热之气,从而引起上火的现象。

2、出现腹泻的情况

油桃中含有大量的膳食纤维和果胶,它能刺激肠胃,从而让肠道快速的蠕动,如果大量的食用,就可能出现腹痛、腹泻的情况。

3、长胖

虽然一个正常大小油桃的热量不高,每100克只有48大卡,但是它含有的糖分还是比较高的,如果大量食用,人体吸收不了大量的糖分,就会转换为糖原,堆积在体内,从而出现长胖的情况。

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油桃什么时间吃最好

两餐间食用食用。

一般在上午9-10点或者下午3-4点的时候,人们在经过学习和复杂的工作,会出现疲惫、注意力不集中的情况,而油桃的糖分较高,此时食用可以有效的为人体补充能量,加上油桃食用后的饱腹感很强,此时食用的话,还能防止吃饭的时候摄入过量,起到辅助减肥的作用。

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怎么挑选油桃

1、看颜色

如果是喜欢吃口感脆甜的油桃,就挑表皮是半红半黄,果蒂处还有些青的那种,而喜欢吃软糯口感的就挑油果皮全部是红色的,而表皮大部分呈青色的,就是没有成熟的,味道生涩,不建议购买。

2、看表皮

油桃没有毛桃那层厚厚的绒毛,就会容易挑选,一般新鲜的油桃表皮是光滑细腻的,看起来还会微微反光,而过于成熟的油桃,可能内部出现变质,就会有一些破损或者变色的情况。

3、掂重量

在购买油桃的时候,可以拿两个大小差不多的,放在手上掂量一下重量,一般比较重的那个会新鲜一些,水分含量也会多一些。

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