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油桃吃多了会便秘吗 油桃一天吃几个最好

不赖的张Sir
发布于 2019-06-25 17:15:22
近正是吃油桃的好时节,那有人就会有所疑惑,油桃吃多了会便秘吗?油桃一天吃几个最好呢?下面和我一起看看吧!
油桃
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油桃吃多了会便秘吗

热性体质的人群食用后,可能会便秘。

油桃含有大量的膳食纤维,对于老年体虚与肠燥便秘者来说,适量食用能促进肠道蠕动,帮助排便,但油桃属于温性的食物,对于一些热性体质的人群而言,大量食用油桃后,可能会引起喉咙肿痛、口感舌燥等上火的症状,从而导致便秘的情况的出现。

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油桃一天吃几个最好

一般一天吃1-2个即可。

油桃又称桃驳李,它是桃子的一种变种水果,其营养丰富,含有脂肪、碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素C、铁、钙等营养物质,通常一天吃1-2个就能补充人体所需要的营养物质,尽量不要过量食用,以免出现营养过剩,不利于身体的健康。

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吃油桃要注意什么

1、不宜空腹食用

油桃中的有机酸含量较高,一般人在空腹状态下,会分泌大量的胃酸,如果此时食用,可能会让肠道内的胃酸分泌过量,从而导致腹泻、腹胀的情况。

2、糖尿病患者不宜食用过量

油桃的含糖量较高,食用过量后会让身体内的血糖快速升高,而对于糖尿病患者来说,需要严格控制饮食,以免加重或引起身体的不适,所以不建议过量食用。

3、软烂的不建议食用

如果平时保存不当,而导致腐烂变质的情况,一般就不建议再食用了,因为当中已经滋生了大量的细菌,食用后可能会引起腹泻、腹痛等身体不适的情况。

4、腹泻的人群不建议食用

油桃中的膳食纤维以及水分含量较高,适量食用,可以促进肠道蠕动,有助于排便,但对于腹泻人群来说,他们的肠胃功能比较虚弱,食用后可能会加重本身腹泻的症状。

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便秘吃什么水果通便快

1、火龙果

如果是由于饮食方面没有注意,而导致的便秘的情况,可以食用火龙果来缓解,它的果肉中富含膳食纤维,其中每100克果肉含有的纤维素达到1.9克,食用后能促进肠道运动,帮助排便。

2、奇异果

奇异果中富含膳食纤维、水分以及果胶等物质,这些物质可以帮助快速清除体内堆积的有害代谢产物,而且果胶还可以在肠道表面形成一层光滑的保护层,能让代谢物更顺利的排出。

3、苹果

苹果当中也含有丰富的膳食纤维和果胶等物质,它们都具有润肠通便的作用,而且果胶能够吸收身体容积2.5倍的水分,使粪便变软,让排泄物更容易排出。

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